當我們步入中老年階段，會越來越希望自己看上去更年輕，身體更健康、更長壽。

下面是小健為大家整理的中老年長壽且顯年輕的17個表現，趕緊對照看看，你中了幾個顯年輕又長壽的表現吧！

1、不愛粗茶淡飯

中老年人飲食並非越清淡越好，尤其是對40歲以上的人而言，過於清淡反倒容易導致營養不良，給身體埋下諸多隱患。

吃得過於清淡，只會讓老化更加嚴重。一項調查結果表明，不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患痴呆症的機率要高一倍。因此，中老年朋友要想長壽，飲食方面也不能過於清淡，也要適當合理地吃肉一些食。

2、每天至少外出一次

如果你每天都想出去走走，而不是整日待在家中，那說明你的心態和行動都是健康的。我們建議所有的中老年朋友，就算是一個人，也堅持儘量每天出一次門，哪怕是下樓散散步也好。

3、每周一次外出聚餐

大多數中老年朋友都更愛在家裡吃飯，認為外面的食物不健康。其實，我們偶爾也可以外出吃吃飯。

一周一次，穿上最喜歡的衣服，帶上自己的伴侶，叫上幾個朋友，出門享受一次不同的風土人情，嘗嘗自己從沒吃過的外國菜，也是一種愉快積極的體驗哦。

4、有愛美的心態

人到中老年適度「老來俏」不僅是個人身心健康的需要，也是現代文明的需要。白髮一經染黑就顯得年輕許多；鬍子勤刮可使顏面保持整潔、容光煥發。

有一顆愛美的心態，不僅能美化自己、增添精神，而且也美化社會，成為一道「美好風景」；還利於社交活動，益於身心健康。正如諺語所說「老要時髦，少要乖」。

5、懂得釋懷

中年之後，該釋懷的釋懷，該放下的放下，不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。我們已經過了任性的年齡，生命已經由不得你再去糟蹋。如果你不愛惜自己，又有誰會真的在乎。

懂得釋懷的中老年人，心態更好，看得更開，自然也就更加長壽、快樂！

6、願意接受新事物、新觀念

時代已經發生改變，生活觀念也在不停的變換更新。我們不能總守著以往的觀念來過日子，也要懂得與時俱進，多了解現在的新觀念。

如果你願意走出家門，去探索這個精彩的世界，接受當下最新潮的事物和觀念，那你一定就是一個非常具有長壽潛質和年輕心態的人。

7、是個樂天派

據《美國心理學家雜誌》報道，約有17%的美國人是樂天派，他們對生活有著積極的態度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。

我們應該努力保持樂觀的態度，積極尋求生活的意義。在義大利的撒丁島或日本的沖繩，那裡有世界上最長壽的人們。他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態，並且喜歡幫助別人。

8、性格開朗，喜歡交朋友

俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。研究結果表明，與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。

朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習慣。

9、愛清理東西

如果你是一個定時清理家中物品，並捨得將不用的東西扔掉的人，那恭喜你，你又中了一條。這說明，你很有長壽的潛質。