一說到"中年"，大多數人都會認為是"禿頂、啤酒肚、游泳圈"的體現。但是大家要知道的是，"肥胖"從來不是中年人的代名詞。
不知道大家有沒有發現，年紀較長的人越來越容易變胖。小編身邊很多的中年人都呈現"發福"現象，雖然老人們常說這是健康的表現，但是實際上並非如此。
根據科學調查研究表明，中年發福的原因主要有以下這幾點原因：
1、基礎代謝率下降
基礎代謝率指的是人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。人的基礎代謝率在過了25歲後會逐年下降，等到中年時期很有可能出現熱量無法消耗，從而在體內堆積造成肥胖。
2、 體內內分泌的改變
中年開始，女性因為絕經導致雌激素水平的下降，這會使得機體變得更加容易引起脂肪堆積。一般會堆積在臀部和腹部等部位，也稱之為向心性肥胖。多點攝入含有植物激素的大豆，可以幫助緩解。
3、 運動不足
相對於青年人和老年人而言，中年人的活動量比較少，很少有運動的習慣。而適量運動可以消耗能量的同時，還可以提高其基礎代謝率，進而有一定的維持體型、減肥功效。
雖然中年發福是不少中年人苦惱的事情，但是這並不代表中老年人就不能保持良好的身材。美國醫學專家的研究報告顯示：改變不良飲食習慣和科學鍛鍊身體，可以防止中年發福。關鍵是要這麼做：
1、 均衡飲食
由於到了中年人體消耗脂肪的功能呈現下降趨勢，所以應少吃高脂、高熱量的食物，可以增加蔬果、豆類等食物的比例。
2、 適當運動
運動是提高基礎代謝率的良好方式，有助於脂肪、能量的消耗。除此之外，有規律的鍛鍊身體，還可以延緩肌肉萎縮的過程。
3、 良好的生活習慣
吸菸、酗酒、貪吃、嗜睡等不良的生活習慣都有可能導致中年發福的出現。而合理的飲食、適度的鍛鍊、正常的睡眠、良好的生活習慣都會讓人體處於一個相對健康的狀態。
