蘑菇最有營養的16種吃法, 比吃肉還要香!

作者:CUP       2018-06-12 10:19:14


香菇燒栗子

蘑菇最有營養的16種吃法, 比吃肉還要香!

用料

栗子300g;香菇200g;青椒紅椒各一個;鹽1/2小匙;生抽1小匙;老抽1小匙;姜2片

做法

栗子剝掉外殼,上蒸鍋蒸8-10分鐘。香菇去蒂撕成塊,青椒紅椒去蒂去籽切塊待用

鍋燒熱下油,下薑片爆香,再下香菇炒出香味,隨後下蒸好的栗子炒勻,加快要沒過菜的水

水開後加入鹽、生抽老抽調味,蓋上鍋蓋小火燜10分鐘

大開鍋蓋,加入青椒紅椒,大火翻炒收汁即可

爽口金針菇

蘑菇最有營養的16種吃法, 比吃肉還要香!

用料

金針菇;蔥花

做法

蔥花切好放入碗中,鍋中放入2匙植物油、1匙香油,燒至七成熱的油澆在蔥花上,製成蔥油

備一個小碗,加醋、生抽醬油、鹽、糖、味精、辣椒油調成汁(醋和生抽比例為2:1)

金針菇洗凈後放入開水鍋中焯燙一下,過涼水後撈出,瀝干水分

將蔥油澆在金針菇上放入調好的料汁,拌勻即可(燒熱的油澆在蔥花上就是蔥油了!≥﹏≤)

香烤蘑菇

蘑菇最有營養的16種吃法, 比吃肉還要香!

用料

圓蘑菇、姬菇(或者野生菌菇)適量;迷迭香新鮮的1-2支(乾的也行);橄欖油適量;鹽和黑胡椒適量;黑醋一小勺;帕瑪森芝士粉適量;歐包,切片若干片;羊奶酪(或者你手裡有的奶酪)

做法

姬菇洗凈去掉蒂部。蘑菇洗凈切片。放入一個大碗里,然後倒入橄欖油,鹽和黑胡椒。加入迷迭香和黑醋拌勻。

拌好的蘑菇放入烤盤,烤箱200度,烤10-12分鐘,出爐撒一點現磨帕瑪森芝士粉。

歐包切片,放烤箱裡200度烘烤1-2分鐘出爐。

用勺子把蘑菇舀到麵包片上,擱點兒羊奶酪或是磨點帕瑪森芝士粉,撒點綠色植物比如歐芹(香菜也行哈)

開吃!

蘑菇滑肉片

蘑菇最有營養的16種吃法, 比吃肉還要香!

用料

口蘑或姬菇或杏鮑菇視食量定,可以多一點反正蘑菇又吃不胖是不是;辣椒3-5個;蔥蒜姜偷懶就不放;肉片可放可不放;醬油,鹽,蚝油,木薯澱粉

做法

辣椒切絲,蘑菇切薄片,蔥蒜姜切碎

肉切薄片,放醬油,鹽,料酒,菜籽油,腌不超過半小時

鍋燒熱,炒熟肉片,盛出

下油,爆香蔥蒜姜,倒入辣椒杏鮑菇

蚝油加少許水調勻倒入鍋內翻炒,最後轉小火倒小半碗水澱粉(木薯粉+水)炒勻,即可食用

日式醬油金針菇

蘑菇最有營養的16種吃法, 比吃肉還要香!

用料

金針菇半斤;生抽2大勺;糖按自己口味調節;味霖1大勺;木魚花1把;高湯(或水)適量

做法

全部調料煮開加一把木魚花燜10分鐘

隔去木魚花的殘渣,調整到自己的口味,醬油要微甜,鮮香的。

放入洗乾淨的金針菇煮5分鐘關火即可.

一窩菌燒豆腐

蘑菇最有營養的16種吃法, 比吃肉還要香!

用料

一窩菌300克;豆腐1盒;蒜苗1根;火腿50克;大蒜3瓣;老薑1小塊;青椒1根;小紅椒3條;生蔥2根;花椒1/2湯匙;紅油辣椒2湯匙;白糖1/2湯匙;生抽2湯匙;白鬍椒粉1/2茶匙;清水120毫升;鹽1/2茶匙

做法

菌子清洗後瀝干水分;豆腐切成一口大小的塊;火腿切片;蒜苗和青椒、小紅椒洗凈後斜切片;老薑切片;大蒜去皮後切片;生蔥切段

炒鍋內倒入適量油燒至7成熱,放入花椒爆出香味後倒入蔥姜蒜炒出味




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