他是重慶市首批名老中醫，全國首批500名老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師； 他行醫六十九載，始終認為，醫者既要胸懷「濟世」之心，更要具備「活人」之能，否則 就會好心辦壞事，與庸醫無二； 他創製的「清胰湯」治療「急性胰腺炎」等危急重症，開創了中醫治療胰腺疾病急症的先 河，至今仍被臨床所習用； 他就是2017年6月29日，被人力資源社會保障部、國家衛生計生委和國家中醫藥管 理局授予「國醫大師」榮譽稱號的重慶市中醫院主任醫師段亞亭！ 段老雖然已經89歲高齡，但是依然上門診時精神飽滿，看到他第一眼的人根本很難想像 他的真實年齡已經接近九旬，這得益自他的養生方法。 每 晚溫水坐浴15分鐘 保健前列腺 段亞亭介紹，男性40歲後身體機能逐漸下降，60%都有前列腺毛病，白酒、火鍋、胡 椒等食材要遠離。 段亞亭每晚會在溫水中坐浴15分鐘，緩解因前列腺引起的各種尿路症狀。 【養生提示】 坐溫水浴的方法，不僅可以熱療活血，改善微循環，提高免疫力，還可以輔助起到促進炎 症吸收消散的作用。除此之外，溫水坐浴還可以起到緩解失眠多夢、睡眠不足、全身乏力、疲倦無神等效果。 每日定時用溫水坐浴，同時有意識地做收縮肛門的動作，可以增強肛門括約肌功能，預 防、緩解痔瘡症狀。 雖然溫水坐浴好處多多，但如果溫度過高或坐浴時間太長，都會讓男性很受傷。需要提醒 廣大讀者朋友的是，未生育或處在生育期年齡的年輕男性儘量少去溫水坐浴。 每 天早上堅持吃三種食材補氣血 段亞亭是婦科專家。他表示，女性以血為本，年輕女性通過月經可以看出身體問題，而對 於中老年女性來說，停經後陰陽失調，心煩意亂，氣血不暢，睡不好是健康大忌。 段亞亭會搭配3種食藥材補氣血，自己與老伴已服用20餘年。方法如下：西洋參5- 10克，研磨成粉；雞蛋兩枚，攪勻；枸杞5克；將三種食藥材混合一起，每日早晨蒸熟食用，同時還可用大棗5枚，泡水喝。 【養生提示】 西洋參味甘，性涼，歸肺、胃二經。具有補氣養陰、清火生津的功效，也能抗疲勞、抗休 克及延緩衰老。 適宜陰虛火旺、咳嗽咯血、熱病氣陰兩傷、煩倦口渴、口乾舌燥、大便乾結、便血、心煩 失眠等人群。 常用劑量3~6克，燉服或研粉吞服，不宜與藜蘆同用。值得注意的是，並非人人都適合 食用花旗參。脾胃虛寒、大便稀溏，女子痛經、閉經、帶多者，就不宜把西洋參作為保健品，以免進一步損傷陽氣而加重病情。 十 味中藥組名方 除濕祛病一碗「湯」 重慶地處兩江交匯處，夏季氣溫高，人們易濕熱重。段亞亭介紹，在接診的老年男性中， 犯病多因脾胃功能差，濕氣重。中醫稱為濕阻症，主要表現為酸軟乏力，頭昏腦重，胸悶腹脹，大便偏稀，口黏膩苔厚，口乾、口苦、口臭等症狀。 針對濕阻症，段亞亭推薦了一個經驗方——除濕湯。 組成：藿香10克，佩蘭10克，菖蒲10克，蒼朮10克，厚朴10克，苡仁30克， 茯苓15克，豬苓15克，黨參15克，甘草10克。 功效：健脾除濕。 主治：濕阻證；臨床主要表現為全身酸軟乏力，頭昏重，胸悶腹脹，納差，大便偏稀，口 黏膩苔厚，口乾，口苦，口臭等症狀。 用法：每日1劑，水煎服，分3次服。 【養生提示】 濕阻證是指濕邪阻滯脾胃。多因脾胃功能失調，氣機失常，出現胸悶、腹脹、納差、大便 稀等症狀；濕邪郁阻衛表、清陽被阻，故出現頭昏重痛。《黃帝內經》曰：「因於濕，首如裹。」 濕邪侵入肢體肌肉、關節經絡之間，氣機阻滯，故出現全身酸軟、重著乏力，濕邪郁久化 熱，津液受傷，出現口乾、口渴等。脈濡、苔厚膩，為濕邪盛之象徵。 治療上宜健脾除濕，用除濕湯，方中藿香、佩蘭、菖蒲芳香化濕，解表和中；蒼朮、厚朴 健脾燥濕，理氣化濕；苡仁、茯苓、豬苓淡滲利濕，濕從小便出；黨參、甘草益氣和中。 自 創健身操 頭部按摩養精神 段亞亭還有一套自創的養生操，其中頭部按摩的方法至今仍在堅持。得益於這套按摩法， 他不僅皮膚光滑，還黑髮重生，精神矍鑠。頭部按摩具體方法如下： 1、左右手五指同按鼻翼處，由此按揉至眼角，並輪刮眼眶25-30次，明目； 2、大拇指先後抵住太陽穴及風池穴兩處，另外四指當梳，分別由頭部前後腦髮際線，向 百會穴梳理，醒腦； 3、雙手五指相觸，置於後腦下方脊椎處，來回揉搓頸部40次，強健脊椎； 4、雙掌揉搓臉部30次，再拉扯耳垂40次，護膚，解決耳部供血不足問題。 （文中方劑請在中醫師指導下對證服用！）