女人「四寶」：紅糖、紅棗、枸杞、山楂

1、紅糖：健脾暖胃

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤。「女子不可百日無糖」，指的就是紅糖。

紅糖對產後子宮收縮、促進體內惡露排出、乳汁分泌也有一定的作用。

2、紅棗：益氣補血

紅棗性溫、味甘，能補脾和胃、益氣補血，可用於治療胃虛食少、脾弱便溏、氣血不足等症。

金絲貢富硒金絲古棗，均為300年以上棗齡樹產的金絲古棗，具有國家批准的富硒棗生產技術，每百克富硒含量高達23.5微克，是普通紅棗的20倍。長期食用不僅美容養顏，還可預防和抵抗各種腫瘤疾病。

3、枸杞：益精明目

枸杞子歸肝、腎經，平時適量吃可以補腎氣、平補陽氣，益精明目，養血，延緩衰老。

也可直接食用，也可用開水泡飲，或入湯、羹、糕點食用。

4、山楂：行氣散淤

味酸、甘，微溫。消食化積，行氣散瘀，是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。用山楂、陳皮加水煮沸後去渣，晾涼，調入蜂蜜飲用對於黃褐斑有一定的效果。

那麼，女性該如何養生呢？

1、睡眠「充電」，氣血充盈

睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血「充電」的最好機會。中醫提倡「靜養陰」，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外，女性養生還講究「以血為用」，睡眠質量高，則會氣血充盈。

西醫也認為睡眠對於女性尤為重要，因為女性受內分泌影響很大，如果內分泌發生紊亂，女性就會出現身體的種種不適，臉色也會不好。睡眠是調整內分泌的最佳時段。

2、經期補鐵很重要

對於女性來說，吃得好對養生養顏也大有裨益。

經期經血鐵的丟失，會導致體內合成的維生素不足，補鐵和維生素對於女性非常重要。女性可多吃富含優質蛋白質、必需微量元素、葉酸和維生素B12的食物，如豆製品、動物肝(腎)髒、動物血、魚、蝦、雞肉、紅棗、黑木耳、黑芝麻以及各種新鮮蔬菜和水果等。

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