用好身材迎接夏天吧！看電視搭配這「 3招超簡單全身運動」

夏天就要來了，冬天吃太放肆身材管理還沒做好嗎？沒關係，讓小編來處理！不喜歡去健身房，更不想要回到家還得看影片做運動的話，那接下來的運動非常適合你，只要下班打開電視，邊看電視邊做這 3 個動作，就可以完成身材管理！話不多說，趕緊動起來吧！

3招超簡單全身運動

1. Dead bug 死蟲（重複來回 5 次）

名字有點奇怪，但主要動作就是躺平，髖關節與膝關節呈現 90 度，手交叉伸直，手掌輕觸關節點，即可左右轉，它其實就是取代仰臥起坐及卷腹，這動作可以訓練到肚子，腿部也可以！

2. 側躺前後擺（左右腿交替各 7 回）

側躺後手肘撐起上半身，另一支手向斜上方伸直，並隨著腳的擺動反向轉，這動作最適合邊看電視做，可以訓練到腹部，以及大腿內側！

3. 蛙踢（重複來回 7 次）

趴著後並用雙手撐住頭，接著雙腳腳跟緊貼，同步往上升，這動作可以訓練到屁股、腰部！

參考來源

來源：www.cocomy.net