隨著當代生活的節奏逐漸提升，人們的生活水準卻往往忽視了健康的細節。就像現在，不服用早餐、飲食不規律似乎已經變成了年輕人的專利，這種行為對脾胃的傷害是特別的。
在中醫裡，脾胃乃健康的「基礎」，若脾胃能力損傷，不單單身體會感覺不適，更加會誘發多種人體疾病。
想知道脾胃好壞，看人體的三個部位就知道了
1 、鼻頭發紅 用手摸鼻頭會發覺有一個小坑，以小坑為中心，周圍就算反映脾臟生理能力、病理發展最顯著的區域。
鼻頭發紅表明脾胃有熱證，表現為很能吃、吃完容易餓、吸收消化不良、口苦黏膩等。
2 、口唇無血色
脾胃好的人，嘴唇紅潤、幹濕適量。看看嘴唇，正常來說，嘴唇四周是「唇四白」，嘴周圍一圈黃白無毛，大概1毫米寬，。
中醫覺得，脾開竅於口，脾之華在唇和唇四白。
一旦唇四白不顯著了，那脾胃能力肯定衰退了;一旦唇四白的顏色特別的幹黃，那就是脾胃能力衰退厲害。
3 、舌苔白厚 通常健康的舌頭表面顏色應為紅色的，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且特別乾淨。
一旦舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則表明人體內部有寒；一旦舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則表明人體內部有濕熱；一旦舌質赤紅無苔，則表明人體內部已經熱到傷陰的程度了。
舌頭邊緣已經呈現顯著的齒痕，那表明人體機能已出現問題了。
養好脾胃很重要，養脾五部曲 第 1 部 防 想要脾胃健康，那就不要讓它受到傷害，脾胃不良的人其許多都是因食不規律、暴飲暴食，服用太多生冷的食品，精神壓力大等眾多因素引起，而這些因素都會引起「脾虛」，直接或間接地引起胃部呈現病徵。
第 2 部 健脾食物 白果蒸雞蛋 將雞蛋1隻開1小孔，放入去殼白果2枚，用紙貼封小孔，放碟中隔水蒸熟內服。每天1次，連服數次。
喝芡實棗紅茶 配方：芡實 薏苡仁 赤小豆 紅玫瑰 蒲公英 棗 紅茶。
功效：健脾又祛濕，適合體內濕氣重者。 做法： 以上材料全部洗乾淨，然後分別進行炒制，炒制後全部碾碎，做成茶包！
每日取一包，熱水沖泡即可飲用，一包可多次沖泡！ 此方由經典祛濕方紅豆薏仁改良而成，加入其它幾味中草藥，既健脾，又祛濕，效果升級加倍！
蒲公英有清熱解毒利尿，可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。
赤小豆有健脾利濕、消腫解毒功效。薏苡仁，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃。 芡實歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。
紅棗：幹紅棗能夠補血，因為紅棗相對燥熱，可以中和配方中的寒涼，令配方更適宜大眾飲用！
薏米:《本草綱目》裡說薏米「健脾益胃，補肺清熱，祛風勝濕」，《本草經》也記載薏米「主筋急拘攣，不可曲伸，風濕痹」。
薏米桂圓粥 做法：1、將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。
2、把薏米、紅豆一同放入鍋內，倒入適度清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖就可以。
薏米別名薏苡仁，是經常用到的中藥。
又是普遍、常服用的食品，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為經常用到的利水滲濕藥。
它不光可以清理我們人體的毒素，常服用還能使我們的腸道感覺更加的通暢。
第 3 部 保障樂觀的情緒 積極向上、輕鬆樂觀的情緒可以使身體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使人體保持健康狀態或促進疾病痊癒。當代醫學調查也證明，當人的精神愉快時，中樞神經系統興奮，指揮作用提高，人人體內部進行平常的吸收消化、分泌和排泄的調節，保障著良好的新陳代謝。
第 4 部 飲食有規律 飲食調攝是保養脾胃的主要，所以，一日三餐，需按期定量、切忌暴飲暴食。素食為主、葷索搭配，日常多服用易吸收食品，如稀飯，粥，綠色蔬果等，以滿足吸收必須和保障大便通暢。
少吃性質寒涼,易受損脾氣的食物，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜蕉、枇杷、梨、西瓜等。以及味厚滋膩，容易阻礙脾氣消化能力的食物，如鴨、豬、甲魚、牡蠣肉等。
