太棒了，不贊不行吶！~ღ

美食誘惑和假期的慵懶閒散，讓小肚腩又日漸滋長起來了。

春夏來臨，你希望撩起衣服露出的是尷尬，還是腹肌帶來的滿滿性感？

若隱若現的腹肌可要比「冰激凌線」更誘人魅惑！

「冰激凌線」指的是指腰部和小腹上有一層層的像冰淇淋形狀的贅肉堆積，尤其是在穿緊身衣和坐下的時候最明顯。

即便你有再纖細的四肢，只要小腹上出現了「冰激凌線」，再好的身材印象也會瞬間被毀滅。

線條美的誘惑力這麼大，為了腹肌當然要不遺餘力。

接下來，小編分享一個很火的專門針對小肚腩的虐腹力量訓練，來拯救你們惱人的小肚腩！

這一組動作分為五個動作，教程的關鍵在於必須要在六分鐘之內完成。這套動作運用的器械較為簡單，可以隨時隨地的練起來。

俯臥登山

4 組，每組 10 次

仰臥抬腿

4 組，每組 10 次

滑板登山

首先需要一個滑板或者毛巾

4 組，每組 10 次

斜支撐抬手轉體

左右各 2 組，每組 10 次

仰臥抬腿摸踝

4 組，每組 10 次

擁有馬甲線，是女生平坦腹部的最高境界，只有將體脂降到 18 % 以下，姑娘們的線條才能重見天日！

「為你衣櫥里的仙女裙準備一個擁有完美線條的小蠻腰吧」

參考來源

來源：www.cocomy.net