女生都在忙的一件事肯定就是減肥了，可總覺得不論是餓肚子還是運動效果都不盡人意，不如來看看女明星們都是怎麼做的。

自從張韶涵憑藉《歌手》節目重回大眾視野之後就屢屢上熱搜，從節目最開始的高光到凍齡顏值，36歲張韶涵的少女感是始終圍繞她的關鍵詞。

說到保養張韶涵的確有自己的一套 「保養秘籍」，其次就是身材張韶涵對自己的身材管理也十分嚴格，下面就跟著小編一起看看。

日常的運動健身打卡自然不能少，即使在工作很忙的時候健身也一定不能落下。

張韶涵可以說是一個相當自律的人了，為了保持纖瘦的身材，她每天至少要花5分鐘運動，簡單鍛鍊腹肌，如果比較有空的時候還會花上一個小時的時間做皮拉提斯，有氧運動，瑜伽等運動。

很多人問她為什麼這麼忙還堅持健身，張韶涵的回答是和自己的性格、工作有關係，其次是專業的態度，只要做了的事情就要堅持。

健身可以讓生活規律保持在一定的節奏和最好的狀態，這應該也是很多人喜歡健身的原因。

除此之外張韶涵還有自己的一套飲食規律那就是 Gluten Free 無麩質飲食，很多人不知道是什麼意思，小編就帶大家來科普一下。

麩質是一種通過清除小麥和其他穀物澱粉萃取獲得的蛋白質。遵循無麩質飲食的人不能吃任何用小麥、黑麥或大麥製成的食品，如糕點等。

無麩質飲食就是完全不含麩質的食品。例如義大利面、披薩、啤酒、燕麥、起司、三明治等，甚至醬料、蛋糕、麵包、餅乾與蛋糕等精緻食物。

無麩質飲食主要用於治療乳糜瀉患者，因為這些患者對麩質存在過敏。但在21世紀初，無麩質飲食法卻掀起歐美飲食界潮流，後來在好萊塢明星與運動選手加持下變成了一種流行的減肥方法。

張韶涵說自己本身關注無麩質飲食並不是因為減肥，而是對麩質過敏，去看了醫生之後才才開始用這個方法，一個禮拜不吃麵包不碰麵食感覺整個人好多了。

除此之外不久前張韶涵還公開了自己的抗衰老秘訣，就是兩個字戒糖！！

很多女生都抵擋不住糖分的誘惑，愛吃甜食像冰激凌、蛋糕、奶茶等等，張韶涵說自己曾經也是個不吃甜食不行的人，但她現在戒掉了大部分的糖！

糖分到底和我們的皮膚有什麼關係？

我們經常使用含糖量高的食物，導致多餘的糖分整日裡在血管中遊走，過多的糖分會附著在膠原蛋白上，使膠原蛋白斷裂錯亂，肌膚會出現皺紋，發黃，毛孔粗大等，導致皮膚衰老。所以抗糖化這個詞越來越流行，很多品牌也專門除了抗糖化的護膚品就是這個原因啦。

張韶涵的戒糖準則是：

1、不喝有糖的飲料（奶茶、罐裝飲料）

2、不吃甜點（蛋糕、甜甜圈、馬卡龍、冰激凌統統不能吃）

3、少吃特別甜的水果和酸奶

以上這些大家可以再生活中參考一下，如果實在想吃甜的食物可以選擇一些糖分低的水果，如草莓、蘋果、櫻桃、柚子、木瓜等等。

bonus:專業歌手張韶涵！瘋狂健身，上《歌手》意外變成美妝達人！

參考來源

來源：www.cocomy.net