見證奇蹟的出現、兩個月減13kg！3招台灣女星魏蔓減肥秘訣

大家現在看到的台灣女星魏蔓，都是瓜子臉、身型也較纖瘦，但原來她體重曾高達65kg，下半身比較腫脹的身形在螢幕面前經常成為焦點，微胖的身形曾一度令她覺得困擾，令她決心減肥，經過不斷的努力，兩個月內由65kg減到52kg ，激減13kg。到底他用什麼方法創造這個奇蹟呢

3招台灣女星魏蔓減肥秘訣

1. 控制飲食＋跑步

這兩個月來魏蔓堅持每日慢跑兩小時！而且遵守「早餐吃飽、中餐吃6分飽、晚餐不吃」的飲食原則，避免外出吃飯，試著自己下廚，以清淡為主。不但大量攝取蔬菜，例如胡蘿蔔、山藥和秋葵，還將自己心愛的牛肉戒掉改做魚肉海鮮代替。連自己最喜歡的紅茶拿鐵也很久沒喝！

2. 給下身容易水腫的人的小貼士

魏蔓每晚都會按摩大腿正面的胃經、側面的膽經、背面的膀胱經以及臀部的淋巴。另外會配合浴鹽泡澡，促進下半身血液循環，有助消水腫。

3. 四招核心運動介紹

1. 由前臂和腳尖接觸地面，將身體平平地撐起。訣竅是夾屁股、縮肚子，維持一分鐘！

2. 身體轉向左面，左手屈曲放在地上，左肘放在左肩下，然後左前臂撐起身體，左腳側邊與地面接觸，維持一分鐘然後轉向右邊重複以上步驟。

3. 將左手肘儘量貼近右腳膝蓋，右手肘儘量貼近左腳膝蓋，左右重複做20次，直至兩邊腹部肌肉感到酸痛才有用。

4. 雙腳離地，用臀部支撐身體，拿著一支水向左右轉動腰腹。

參考來源

來源：www.cocomy.net