2018-4-22
很多人認為高血脂只是血管中的脂肪比較多，其實不僅脂肪的食物我們需要注意，膽固醇同樣是一種危險的因素，也就是說，高血脂主要指的是血管中的甘油三酯、膽固醇出現異常，最終才引起的症狀。
尤其是動物的內臟、肥肉、油炸的食物當中都含有大量的飽和脂肪酸、膽固醇等，都會在一定程度上增加血液的粘稠度，讓病情更加的危險，今天就給大家介紹3種，可以幫助我們更好的降低血脂的食物，平時的時候就多吃一些吧。
每天要常吃西藍花，來幫助降血脂：
菜花大家都吃過，而西藍花這種綠色的菜花也深受大家的喜愛，最重要的是它的營養價值很高，還一直被人們稱作是蔬菜中的「皇冠」，對於延緩衰老以及預防前列腺疾病都有很好的益處。
但可惜的是，最有營養的大家都沒有吃到，就是西藍花的根部，大家可不要小看了這個部分，雖然口感上沒有上面的好吃，可它其中的營養並不差。
從營養的成分上看，根莖的部分跟菜花的部分營養素上都差不多，且根莖處還有個非常突出的特點，就是其中的纖維素含量要比菜花部分高很多，這種營養物質可以幫助我們降低血液中「壞」的膽固醇。
如果你想攝取更多的營養素，下回再食用西藍花的時候，一定要吃它的根莖。
每天要常吃燕麥，來幫助降血脂：
燕麥是一種非常好的食物，不管是當作早飯中的食材，還是在晚上工作餓了的時候，沖一杯，都是一個非常不錯的選擇，而且養生的效果也非常的好，就拿其中的β-葡聚糖以及亞油酸來說，前者是一種可溶性的膳食纖維，熱量上非常的低，同時，還具有很好的增強飽腹感的作用。
後者是一種人體所需的不飽和脂肪酸，因為人體沒有辦法自己合成的緣故，只能從食物當中供給，如果我們每天適量的吃些燕麥吸收這種營養物質的話，能夠幫助我們降低血脂，還可以阻礙一些飽和脂肪酸的物質在血管壁上沉積，從而起到一定的預防動脈硬化的功效。
每天要常吃五穀雜糧，來幫助降血脂：
五穀雜糧有一個特點，就是其中都含有不少的膳食纖維以及維生素B族，這種營養物質不僅僅是可以促進我們機體中的膽固醇排出，還可以促進我們吃進去的脂類，在機體的新陳代謝速度。
當然，大家也沒有必要全吃的是五穀雜糧，只需要讓它們占到你全天中的一小部分即可，這樣你吸收的也會更好一些。
各位朋友，你患有高血脂嗎？在日常生活中，喜歡吃哪些食物呢？不妨在下方評論中留言，分享你的養生辦法。
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