1969年出生的伊能靜，今年可是整整五十歲了。雖然娛樂圈的女明星向來駐顏有術，可是伊能靜不光光是保持了容顏的年輕，整個人的狀態都是散發著活力，隔著螢幕都能感受到撲面而來的少女感。

和現任老公秦昊站在一起，完全看不出年齡差，如果非要說有，那只能說感覺伊能靜比小她好幾歲的秦昊看著還要年輕。很多人好奇，伊能靜到底是如何保養的，才能讓自己歲數一把卻依舊充滿了少女感。

其實伊能靜已經無數次介紹過自己的飲食習慣了，明星和普通人一樣，離不開五穀雜糧，可是伊能靜卻在飲食中著重吃這兩樣東西，以至於自己的狀態如此之好。

這兩樣東西，就是肉和蔬菜。很多人聽了不以為然，這兩樣東西我們每天都在吃啊，為什麼我們卻達不到伊能靜的狀態？那是因為伊能靜雖然吃肉和蔬菜，但是在吃的過程中頗為講究。

伊能靜只吃富含蛋白質的肉。如牛肉、雞胸肉、魚肉、兔肉、蝦肉等等，而脂肪含量較高的豬肉，伊能靜則很少吃。為什麼日常要多攝入富含蛋白質的肉，因為蛋白質是身體肌肉的主要來源。尤其是在減肥過程中，如果蛋白質未補充充足，那麼身體最先掉的其實是肌肉。所以，蛋白質一定要吃夠。不僅如此，蛋白質的分子含量大，比一般的食物更管飽，非常推薦日常來食用。

肉和蔬菜的攝入比例，應該在4:6這樣，蔬菜中富含膳食纖維，促進腸道蠕動，補充身體所需的各種維生素。所以，吃肉和吃菜是伊能靜三餐中的必須，但是她並不是隨便吃的。烹飪過程極為講究，用好油、用極簡的方式烹飪，是對身體最好的回饋。也是因為條件允許吧，伊能靜自己家吃的油，都是她自製的初榨橄欖油，用少量植物油煎烤肉類，或者用更健康的烹飪方式如烤、蒸、煮等都可以，撒少量海鹽和胡椒粉，略微調味即可。蔬菜用少量橄欖油搭配鹽、檸檬汁、油醋拌勻後食用。伊能靜每天就吃這樣固定搭配的飲食，而所選的食材，在適宜範圍內隨意挑選即可。

然而伊能靜有所為，還有所不為。這些東西是她堅決不會碰的，比如說高糖冷飲、各種零食等等，伊能靜熱愛主食澱粉，但是她堅決的放棄了白米飯、麵條以及含糖量超標的各類麵包，她把主食換成了各種粗糧，如紅薯、藜麥、燕麥、紫薯等等，並且在晚飯的時候就不會吃任何含澱粉的主食了。

所以，高纖、雜糧、高蛋白、好油是伊能靜三餐的必備指標。伊能靜曾說過，你如何對待自己的身體，身體就如何反饋給你。而自己現在的樣子，都是過去一點一滴積累起來的。所以，保養身體是一個持之以恆的事。

​吃垃圾食物，十年後就會變成垃圾。吃健康有益的食物，當別人發胖、發炎、老化的時候，你還很有體力、頭腦清醒、看起來年輕有活力。而伊能靜就力證了這一點。