如果您或者身邊的家人朋友總是存在「吃一點東西就要去上廁所」的問題，那需要有適當注意的態度，總是存在這種現象的人群，很可能是患上了「腸易激綜合徵」。具體說來，這是一種怎麼樣的問題，每天大便三四次，的確是一件很麻煩的事情，生活當中又該如何預防？如果被腸易激綜合徵侵襲，您應該如此作為。

腸易激綜合徵本身是一種持續或者間歇發作，以腹脹、腹痛、排便習慣改變或者大便本身性狀出現改變為基本的臨床表現，同時缺乏胃腸道結構和生化異常的腸道功能紊亂性疾病。

具體說來，常見的腸易激綜合徵可以分為三種：便秘型腸易激綜合徵、腹瀉型腸易激綜合徵以及混合類型問題。

其實，用白話講，腸易激綜合症就是腸道容易被某種因素激怒引起的一些問題，這些因素更多和飲食有關，比如說很多人一旦喝了牛奶就會出現拉肚子的問題；當然，其實除了一些飲食問題之外，腸易激綜合症還和精神因素、腸道微生態環境以及情緒等因素有著比較密切的關係。

到目前為止，想要靠譜治療腸易激綜合徵，需要大家做好對症治療，一方面要合理調整飲食，改掉自身存在問題的不良飲食習慣，嚴重時甚至需要進行適當的心理治療。

飲食中建議刻意增加纖維素類物質的攝入量，膳食纖維在很大程度上可以促進結腸的蠕動，能夠加速和促進排便，對於便秘型腸易激綜合症患者有著不錯的作用。所以，建議這類人群在主食的選擇方面增加粗雜糧的攝入量，燕麥、紅薯、玉米、蕎麥等食物的攝入量要得以滿足；另外像新鮮多水的綠葉蔬菜在生活中也要增量攝入。

減少或者避免食用容易過敏或者會出現不耐受問題的食物；有些食物本身食用之後就容易出現不適的問題，比如說很多人喝了牛奶就會出現乳糖不耐症的問題，所以在生活中更要刻意去拒絕，儘量避免總是食用這種食物。

清淡飲食，少油少鹽，減少高脂食物的攝入量，避免暴飲暴食。

少食多餐，規律飲食，吃新鮮衛生且安全優質的食物。

減少容易脹氣食物的攝入量，比如洋蔥、酸奶、豆製品等食物，避免腸道總是出現脹氣的問題。

關注胃部健康，適當體檢，保證良好積極的心態。

適當運動，吃動平衡，讓身體處於一個平衡的狀態。

一吃點東西就想著上廁所，如果總是出現這樣的問題，需要大家適當去注意，這可能是「腸易激綜合徵」的問題表露，科學關注身體的變化，適當改善自身的飲食和生活習慣，希望您胃腸健康，希望您不被任何疾病所困擾，願您安康+舒服。