改變習慣需要21天，21天以上的重複會形成習慣，90天的重複會形成穩定的習慣，即同一個動作，重複21天就會變成習慣性動作。

同樣的道理，任何一個想法，重複21天，或者重複驗證21次就會變成習慣性想法，所以，一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上，她一定已經變成了你的信念。所以，21天只是一個開始，還需要更多的堅持。

1、不要駝背，不要圓肩。駝背容易讓整個背部曲線變得魁梧、肥厚，非常影響體型美觀。駝背也會讓脖子前伸，讓整個人也會顯得沒有精神，形態猥瑣。站立時肩膀向兩邊展開，肩膀下沉。

2、習慣略微頷首。走路是不要視線過高也不應該過低，而是平視前方，略微頷首也會讓你看起來更加優雅。

3、睡前看書、看經典電影。不要給自己的定過於大的目標，今天時間多，多看幾頁，時間少，就少看幾頁。最重要的是堅持，書本類型可以根據自己的喜好進行挑選。當你堅持半年的時候，你會對很多事物有了新的看法和更豐富的認知。

4、堅持使用一款淡雅的香水。這會讓你自己感到舒適的同時，也然別人對你持有好感。

5、適當的運動。適當正確運動會讓你心情愉悅，也會使你的體型更加完美，皮膚更加光滑。

6、喝水。適當的飲水可以避免很多健康問題，也會讓你的皮膚保持在一個較好的狀態。

7、學會搭配。搭配的意義更在於摸索自己的風格，在模仿穿搭之後，要建立較為穩定的適合自己的穿衣風格，這樣會讓人印象深刻。

8、堅持化妝。很多都市女性因為工作節奏較快而放棄化妝，這並不是一個好的現象，在日本韓國，街上的很多中年女性也會有很精緻的妝容。早上可以早起十分鐘，畫上眉毛與內眼線還有口紅。這樣會讓人覺得很精緻、美好。

9、少吃甜食。其實吃辣是不容易爆痘的，爆痘的罪魁禍首大部分是因為攝入過多糖分。比如很多人在吃火鍋的時候，就會選擇喝奶茶或者豆奶來中和辣味，這些才是大部分人吃火鍋後爆痘的真正原因。

10、少吃零食。BBC的記錄片記錄了一群怎麼吃也吃不胖的人，他們會在正餐瘋狂胡亂吃喝，但是他們除了飯點之外不會吃任何零食。

11、細嚼慢嚥。吃飯太快容易長胖，細嚼慢嚥也有助於消化。

12、早睡。不要熬夜，再貴的眼霜也拯救不了你瘋狂熬夜後的黑眼圈，這只會讓你浪費了一大筆錢和看起來非常萎靡。「愛吃的女人衰老早，會睡的女人美到老。」這是美國已故著名女影星奧黛麗．赫本的名言。赫本除了是奧斯卡獎得主之外，還有一頂「睡美人」的桂冠，她特別會「睡」，在圈內是出了名的。

女人生活的不比男人輕鬆，因為混日子很容易，但是想要過得讓人羨慕讚嘆，就要付出很多的努力，不然只會隨波逐流。願你三餐四季有愛你的人，一生相伴。