一場秋雨一場涼

一場白露一場霜

9月8日6時16分

正式迎來今年的白露節氣

《月令七十二候集解》載：「白露，八月節。 秋屬金，金色白，陰氣漸重，露凝而白也。」我國古代將白露分為三候：「一候鴻雁來;二候玄鳥歸;三候群鳥養羞。」說此節氣時鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。可見白露實際上是天氣轉涼的象徵。自此，晝夜溫差變大，人們需撤掉涼蓆，不可赤膊睡覺，應換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，否則很極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發或加重病情。特別是病人、老人、體弱者，更要注意及時添加衣被。俗話說「白露不露身，寒露不露腳」，身體兩大部位要注意別著涼。

1、肚臍部位

早晚溫差大，肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激極為敏感。若防護不當，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐。久而久之，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導致泌尿生殖系統疾病。尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿著弔帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗，但也應該量力而行，如果此時將「刻意」露出的後背和肚臍，美其名曰為「春捂秋凍」，反而會適得其反。

2、腳

俗話說：寒從腳下起。對於北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。腳部分布著人體的6條重要經脈，並且腳遠離心臟，血液循環最為不暢。所以，有「寒從腳起，熱從頭散」的說法。研究證實，雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病症的元兇。因此，白露應注意腳的保暖，鞋襪宜寬鬆、舒適、吸汗。

白露時節易感冒 中醫按摩去寒氣

隨著氣候逐漸轉涼，有些人易出現風寒感冒、手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等症狀，這是腎氣不足的表現，可適當進行中醫的經絡療法。

可堅持晚上用溫水泡腳，水要沒過腳踝，時間在15-30分鐘，泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。

泡完腳以後，可做揉腎經的功課。坐到床上，腳心相對，兩腳心湧泉穴是腎經的起始穴，這樣可以連通腎經，然後雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手儘可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊按摩，反覆操作，直至小腿發熱為止。

白露膳食

給老人：紅薯枸杞粥

這個時節吃紅薯，不易發胃酸，紅薯的膳食纖維能刺激腸道，增強腸道蠕動，通便排毒，還能減少腸癌的發生。枸杞則有降低血壓、血脂和血糖的作用，能防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。

做法：紅薯一個，去皮蒸熟，壓成泥或切成小塊。枸杞一小把洗凈，水泡1小時。紅薯、枸杞連同大米一起煲粥。

給女主人：烏雞山藥養顏湯

烏雞和各種藥材、食材同烹，向來是益氣滋陰、和胃補血的上品。山藥則補脾養胃，生津益肺，並能預防動脈粥樣硬化，促進血液循環。

做法：烏雞、山藥、枸杞、大棗、西洋參適量，煲湯。以姜、酒調味。

給男主人：核桃小米粥

核桃潤肺止咳，補腎固精；小米開腸胃、補虛損、益丹田。做法：核桃3~5個去殼搗碎，小米三兩浸泡數小時，一同煲粥。注意：肺炎、支氣管擴張患者不宜食。

給小孩：南瓜胡蘿蔔粥

南瓜能提高免疫功能，胡蘿蔔可促進消化、補中安五臟。做法：南瓜三兩，去皮切塊；胡蘿蔔三兩，去皮切丁；再加數滴花生油，與二兩大米一同煲粥。

"