"生活中不少青少年都出現了白頭髮，大部分是因為作息時間無規律，甚至天天熬夜。長期疲勞過度，可能會影響到黑色素細胞產生，從而導致白髮的產生。加上現在有很多人的幸福感不足，在人們的生活中常常會遇到很多種情況。如事業不順或家人去世，或遭遇大病等等。就會在短時間內長出許多白，尤其以壓力較大的中年人最為常見。這其實都是由自己的心態影響而造成的。
一、保持良好的精神狀態
其實要預防白髮，也不困難。首先我們要保持良好的精神狀態，避免過強的精神刺激，因為樂觀是一切症狀的良藥。在平時如果感覺心情不好，可以多聽聽音樂，或者多做能讓自己開心的事情，多和朋友去參加戶外活動或有意義文娛活動。總之不能讓自己沉浸在抑鬱或悲觀的情緒當中。
二、保持合理飲食
平時在生活中應該多吃新鮮的蔬菜和水果，清淡的飲食，少吃辛辣或冰冷的食物，克服偏食一些不良的習慣。讓體內的營養達到平衡狀態，同時有也可以吃一點滋補的食品。比如核桃和黑芝麻，這些東西都有利於毛髮的生長。在開始出現白髮的跡象之前，我們還可以多吃一些補腎的中藥。
三、少染髮燙髮
面對白髮，有一些人選擇去理髮店染髮。但也有醫師建議，在工作和娛樂需要的時候可以去偶爾染髮，提高自己的個人形象，但是不建議長期染髮的。因為長期染髮不僅損害頭皮，還可能損害各種臟器，對身體健康有不利的影響。
四、不要亂拔白髮
還有一些人長了白髮，喜歡會拔掉白髮。有專家表明，白髮雖然並不會越拔越多，但拔掉後還會長出來。因為白髮被拔掉以後，毛囊只是暫時空掉，過段時間還會再長白髮。另外，頻繁拔掉白髮會有一定的幾率破壞毛囊引發感染，所以不建議這樣做。
有人說白髮能轉黑，其實白髮是很難逆轉的。所以要想減少白髮，一定要做好預防工作，以防年少白頭。這樣就要避免日常的工作勞累，生活不規律導致的心情不愉快，從而早早的催生白髮。想要預防白髮的產生，就必須要保持充足的睡眠、適當的多運動、多吃一些蔬菜水果、保持良好的心態等等。
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