退休後，老人剛剛離開工作崗位，心理需要進行一段時間的調整。人們會發現健康，長壽變得越來越重要。如果這個年齡可以給人一種青春的感覺，那更令人羨慕！那麼退休後我們可以做些什麼來使我們健康並活得更久？

退休老人的健康長壽秘訣

1、適當減輕體重

在工作的時候，因為繁重的工作，規劃健康的飲食往往很困難。不規律的飲食會導致許多人在退休前重量超過他們的健康標準。與家人和朋友一起進行團體飲食計劃以減輕體重，消除「啤酒肚」和「游泳圈」，以降低多種疾病的風險並保持身體健康。

2、保持健康的家庭環境

退休前你可能沒有足夠的時間來整理家裡。現在，你可以立即檢查家裡的每個角落，並徹底檢查衛生和家具以消除導致過敏、刺激甚至哮喘的有毒化學物質。比如定期清洗廚房、定期更換浴簾並清洗床單等。

3、有規律的生活節奏，尤其睡眠要規律

擁抱退休生活的最好的事情之一就是不要成為鬧鐘的奴隸，不再需要掙扎著起床去上班。保持生物鐘運作良好是長壽的秘訣。隨著年齡的增長，睡眠質量下降。如果你使用早晨時間補充夜間睡眠，那隻會讓夜間睡眠變得更糟。白天可以鍛鍊身體、種花、做家務、培養退休愛好，切勿無事總打瞌睡。

退休後老人生活指南

1、養寵物

研究發現，養寵物的老人血壓較低，血液中的壓力荷爾蒙水平較低。養寵物有助於緩解孤獨和放鬆。

2、學習新東西。

根據對老年人的追蹤研究，有兩種行為可能對長壽有很大幫助，一種是做慈善幫助別人，另一件事是學習。學習對於維持認知能力非常重要。許多老年大學資源豐富，提供藝術，繪畫，攝影等課程。此外，網際網路上還有很多資源，例如教你如何養花學。會上網本身也是一種學習。

3、不要放棄年輕時的夢想

許多人年輕時有許多未實現的夢想，沒有時間去實現他們的夢想。退休後，他們有時間，但經常會遭受許多消極的想法，比如「我老了時學習這些東西有什麼用處」或「我老去做這些事情非常困難」。其實，大可放手一搏，不留遺憾。

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