"文/芝
你有沒有發現在娛樂圈中所謂的「凍齡女神」實在是太多了，即使你已經長大，而她們卻未曾變老，仿佛吃了防腐劑一般，有些網友認為明星是全靠護膚品堆起來的，而有些網友則認為她們在私底下做了許多的健身運動。
而小編則認為護膚品是一方面，那麼還有一方面則是她們的運動方式，今日小編就來教給大家幾個瑜伽動作，只要你每天抽出一點時間來練習，說不定等你老了之後，就成為你朋友圈裡面的「凍齡女神」，究竟是哪幾個瑜伽動作呢？一起來看下吧！
第一個：英雄坐
你需要跪坐在瑜伽墊上，臀部坐在腳跟上，如果你覺得長時間久坐腳跟的話，會導致血液不通，你可以坐在瑜伽磚上，現在請你深呼吸，你會感受到身體的柔軟，精神的放鬆，讓你的注意力全部集中在身體上，儘可能的去保持比較長的時間，那麼這有可能會帶上你的消化系統。
第二個：坐立貓牛
現在請你採取英雄坐的姿勢，雙手十指緊扣置於後腦勺，現在請你吸氣，延展你的脊柱，可以打開你的頭部和胸腔，開始呼氣，含胸，將你的下巴收向鎖窩，將肩胛內側的皮膚撐開，然後當你每次呼吸的時候，你會感受到身體前側和背側的打開。
第三個：肩部伸展
這個姿勢採取的是俯臥，讓你的左臂向旁側打開，隨後翻轉你的身體向右面，讓你的左手和身體呈現出90度，彎曲你的右手肘，讓右腿同時按壓在你的身後，現在請你深呼吸，你會感受到你的肩部的拉伸，保持大概一分鐘左右，換另一側繼續練習。
第四個：穿針引線
採取的是俯臥的姿勢，現在請你吸氣，抬高你的左手臂，隨後呼氣，讓你的左臂從腋窩的下方穿過，放在你身體的右側，用右手的指腹、左肩部以及頭部輕輕地貼在瑜伽墊上，盡力保持一分鐘左右，隨後換另一邊。
第五個：側伸展
這個動作需要你坐在瑜伽墊上，你要左腿伸直，彎曲你的右膝，讓你的右腳章貼緊左腿內側，腳心要向上，吸氣的時候延伸你的脊柱，隨後開始呼氣彎曲你的身體，一定要保持背部的收緊，如果你想要得到伸展的話，可以用瑜伽磚來輔助，左手拖住頭部依靠在上面，隨後換另一邊。
當你做完以上的5個瑜伽體式的時候，你會發現你全身都在放鬆著，甚至在你剛做完的時候，能夠明顯的感受到你身體有很大幅度的減輕疼痛的感覺。尤其是現在的社會，每個人每一天久坐辦公室，這也導致不少慢性疾病的發生。
如果你將這些瑜伽體式做熟練，做好的話，那麼你的疼痛感就會明顯降低，說不定等你堅持到五六十歲的時候，你會發現你的整個狀態都十分的年輕，能跑能跳，還能跟著別人一起出去玩，讓別人羨慕你，豈不是更好嗎？
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