今天推薦的幾組動圖，
都是比較經典的徒手訓練，
也是比較簡單容易掌握的，
並且這些動作堅持做，
都是非常有效的，
大家可以根據自己的需要，
結合一下，
要保證次數、組數和質量，
間歇別太長，這樣就相當於HIIT，
減脂效果非常好，
不要再為周邊沒有健身房而找藉口啦，
在家就可以輕鬆練起來！
馬甲線訓練
翹臀訓練
強力瘦大腿內側
全身減脂訓練
參考來源
來源：www.cocomy.net
