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暑
大暑時節如何避暑
當太陽到達黃經120°，
我們就迎來了二十四節氣中的「大暑」。
「高溫酷熱，引火漫天」是大暑時節的真實寫照。每當大暑來臨，人們大多都會想如何避暑降溫，在這麼炎熱的天氣里，我們又該做點什麼呢？
多吃含鉀食物
在大暑期間，人們稍有勞作或者活動，就會大汗淋漓，排汗是一種消耗，讓人感到疲憊、手腳無力，這是由於鈉、鉀成分隨著汗液的流失而導致的，因此，這個時節我們可以稍微吃些鹹味食物，用來補充體內的鈉。
除此之外我們還應該多吃玉米、香蕉等富含鉀元素的食物來補充體內的鉀。
補充蛋白質
大暑是一年中日照長，氣溫高的時節，這一階段人體的新陳代謝加快，體內蛋白質消耗量大，如果體內蛋白質攝入不夠，人體會容易感到疲勞、嗜睡、精神不濟，所以此時我們應注意補充蛋白質，可以適當地吃一些瘦肉、雞蛋等蛋白質含量高的食物。
早餐不要吃冷食
中醫認為此時節人體內脾胃陽氣不足，大暑時節雖然天氣炎熱，但切記不可貪涼，應該重視食療養生，尤其是早晨，夜晚的陰氣還未徹底消除，氣溫還沒有回升，應該忌食生冷食物，保護脾胃之氣。
大暑時節，關於「吃什麼」這方面，民間還有飲伏茶、曬伏姜、喝羊湯、吃荔枝等風俗，例如茶能為人體補充大量鉀元素，姜能夠補助脾胃陽氣，增進食慾。
溫性的羊湯在大暑時節不僅可以帶走人體的五臟積熱，還可以排除體內毒素，而荔枝含有大量的葡萄糖和多種維生素，營養價值豐富，可以滋補身體。
說完了「大暑吃什麼？」
我們來說「大暑做什麼？」
跟隨小編再來看看大暑時節的養生方法吧。
首先室內空調溫度不要太低，要在陰涼通風的地方避暑。
大暑是一年中比較熱的時節，也是一年中人體濕氣較重的時候。這一節氣中，我們體內容易積蓄熱邪與濕邪，如果我們將空調溫度調得太低，會容易將濕邪或者熱邪閉在身體里，導致生病。
中午儘量適時休息一下，避免耗傷我們的陽氣。
中午最熱的時候，我們要儘量減少活動，利用午休補充體內陽氣，防止身體疲倦，但切記不可貪睡，所謂「久臥耗氣」睡得太多，影響身體陽氣的運行，也會導致身體沒勁、乏力。
還有就是貼三伏貼。三伏貼以助陽、補陽為主，可以增強人體的免疫力。
大暑時節很熱，人體毛孔張開最大，這時候將藥物貼敷在皮膚上，有益於人體對藥物的吸收。三伏貼適合身體寒氣比較重、比較虛的人。如果有寒性疾病的人可以到正規醫院進行貼敷治療。
好啦，今天就介紹到這裡，最後送上一首白居易的《消暑》，希望在這酷暑時節為大家的內心帶來一絲清涼。
《消暑》丨白居易
何以消煩暑，
端坐一院中。
眼前無長物，
窗下有清風。
散熱有心靜，
涼生為室空。
此時身自保，
難更與人同。
製片人：郭威
主編：谷大象 李勤 吳興民 侯雨佳
總策劃：莫奇峰
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融媒體工作室
主管：劉莉
編輯：姜玉函（實習）
首播：CCTV7周一到周五12：27--12：57
重播：CCTV7次日14：13--14：43
周五節目，下周一14:13—14:43重播
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