文/芝

距劉詩詩出現在大眾眼前已經過去了很久，就在前幾個月，劉詩詩曬出了寶貝兒子的萌照，讓不少粉絲得到了些許慰藉，畢竟劉詩詩是出了名的不喜歡發微博。想必劉詩詩近期在家進行產後恢復，為再次出現在大眾眼前做好準備。

想必你不僅羨慕劉詩詩能夠擁有幸福美滿的家庭，事業上也是如此的有成就。但對小編而言，最為羨慕的就是劉詩詩的天鵝頸，天鵝頸為劉詩詩增添了不少風采，讓她的氣質更加優雅迷人，你喜歡的女藝人是誰呢？你羨慕她的事業還是她那玲瓏有致的身材呢？

看一個人的體態是否優美，主要是看她的站姿是否有駝背等。甚至你會發現，為何女藝人每次戴耳墜總會離肩膀很遠，而平常人帶耳墜總會感覺離肩膀十分的近，甚至耳墜能夠得著肩。天鵝頸並不是每個人都能擁有，只不過你可以通過一些運動來改善你的姿態，久而久之說不定你也能成功。

第一個動作：上斜方肌放鬆

這個名字可能很多人會感到疑惑，但要是小編說的普通一點就是給你的脖子放鬆一下，說不定你就能夠明白了，怎樣來放鬆脖子呢？你的手壓在左前胸靠近鎖骨的位置，頭慢慢側彎到左邊，耳朵碰左邊肩膀，略微向後仰。

第二個動作：手臂後伸式

上一個動作不僅放鬆了你的頸部，還讓你的肩背部同時得到放鬆。這個動作就是讓你的肩背部得到進一步放鬆，可以採用站姿或者坐姿的方式進行，跪坐在瑜伽墊上，你的腰背部一定要挺直，雙手向後十指相扣，腳掌輕觸地面，這個動作能夠讓你的脊柱得到伸展。

第三個動作：W型手臂

現在可以站起，兩腿略微分開，腳尖稍稍向上翹，然後你的雙臂屈肘打開呈現出W型，手掌向上，雙手上托，一定要避免聳肩，當你的手肘靠近身體的時候，努力讓你的肩胛骨向身體中線，如果做了一段時間後，發現初級的做法效果明顯沒有以前那樣好，可以採用增加啞鈴，或者雙手貼牆來完成，進一步讓你感受到中背部的發力。

第四個動作：板式交替換肩

採用貓式跪撐的方法，讓你的手腕恰好在肩關節的正下方，隨著你的呼吸讓你的雙腿開始向後伸展，腳尖鋤地，腳後跟向後蹬。才開始做這個動作的時候，盡力保持肩部以及膝踝處在同一條直線上，你的腹部開始收緊，用來穩定肩胛骨。等到下次呼氣的時候，將你的重心放在左手，右手去摸左肩，保持肩部的穩定，隨後換另一邊練習。

如果你發現你最開始沒有辦法將這些高難度動作一次性做到位，不妨採用徐徐圖之的方式來解決，說不定等你堅持練習幾天後你能夠完全勝任這個動作，然後你的肩部、頸部的疼痛或許會稍微有些緩解，甚至能夠讓你擁有天鵝頸。

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