雖然現在人們的生活質量變得越來越好了，但是有很多人都患上了一些慢性疾病，這些慢性疾病雖然在短時間內不會對身體造成特別大的傷害，但是長期而言，也會給自己的身體造成一定的影響，特別是在突發這些慢性疾病的時候也會讓自己的生命受到一定的危險，所以大家在平時更加應該要好好鍛鍊身體，增強身體抵抗力，這樣才可以緩解一些疾病的出現。
高血壓是現在中老年人都會有的一個疾病，並且出現的頻率以及幾率是越來越大，所以中老年人平時也應該要多採取一些措施，預防高血壓，有高血壓的患者也應該要及時採取措施，讓自己的血壓變得穩定下來。
高血壓患者在平時的鍛鍊，也是需要引起重視的，鍛鍊方式選擇好了鍛鍊好了，那麼才可以讓自己的血壓穩定下來，對於改善高血壓才會有很大的幫助，如果沒有鍛鍊好，反而還會起一個反作用。
高血壓患者在鍛鍊身體的時候，選擇的方式儘量要輕緩一點，像一些速度比較快，並且短時間內消耗比較大的運動，儘量不要選擇。像打太極，下棋等，鍛鍊方式就很適合有高血壓的患者，高血壓患者如果做太過激烈的運動，就容易導致體內的血壓升高，也就不利於高血壓患者的生活了。
高血壓患者平時可以每天早起去慢跑，慢跑是很適合高血壓患者的，因為人在慢跑的時候心跳速度不會過快，也不會讓人體的血壓升高的很快。不過大家在鍛鍊之前也要適當的吃一點東西，不然可能會引起低血糖等問題。東西不要吃得太多一點點就可以了，也是為了不在鍛鍊的時候挨餓。
在鍛鍊過程當中，鍛鍊一段時間之後就要適當的休息，不要長期都處於鍛鍊的狀態。但身體過於疲勞的時候也要適當的休息。在鍛鍊過後也要做一些拉伸運動，這樣也可以讓自己的身體變得更加柔軟。
高血壓患者在鍛鍊的時候，旁邊可以有一兩個人陪著，這樣當發生意外事故的時候，也可以及時的採取措施進行治療。並且高血壓患者在鍛鍊時也要帶上自己血壓的藥。高血壓患者是每天都需要服用降壓藥的，不能擅自亂停藥，停藥得要聽從醫生的安排。
