苦瓜具有清熱消暑、滋肝明目、促進食慾的功效，夏季吃苦瓜很有好處。但很多人不喜歡苦瓜的苦味，有沒有什麼方法讓苦瓜變得不那麼苦呢？下面，小編就教大家幾個讓苦瓜不苦的小招數。

1.涼水漂

將苦瓜剖開、去籽，切成絲條，然後再用涼水漂洗，邊洗邊用手輕輕捏，洗一會兒後換水再洗，如此反覆漂洗三四次，苦汁就隨水流失。這樣處理好的苦瓜炒熟後，味道鮮美，微苦猶甜。

2.開水燙

將苦瓜切片用開水燙過一遍再用。苦瓜的苦味主要來源於苦瓜素(被稱為「高能清脂素」)和苦瓜甙，經過80℃以上高溫，這兩種物質已被破壞，再經過冷水漂洗，苦瓜就沒了苦味，其中的不耐熱營養物質也已經所剩無己。所以不提倡用高溫法處理苦瓜。

3.冰鎮

將苦瓜用冰冷卻至8攝氏度以下食用可以減輕其苦味。也將苦瓜切片以後放在冰水中浸泡一段時間再拿出來，這樣苦味就能減少一些。

4.大火爆炒

利用大火猛炒讓苦瓜中的汁水迅速散發，減少苦味。