電視劇《少年派》正在熱播，閆妮扮演的媽媽形象引起不少共鳴。她對青春期女兒的日常生活各種嘮叨讓不少網友驚呼：
我也是這樣的媽媽。
突然看到了我。
但驚呼完，網友們也承認，「這樣的媽媽讓人窒息」，但就是「控制不住自己」。
真是同一個世界，同一個媽。前不久也看到演員孫儷叫孩子洗手也要催八百遍，看來做媽媽的都忍不住要嘮叨孩子。
孫儷微博
01，孩子的問題，主要是父母的情緒問題
我也是這樣一位媽媽。從女兒幼兒園大班下學期開始，我對她嘮叨、發脾氣明顯多了起來，主要是為女兒學舞蹈的事。
這學期舞蹈班換了老師，她不適應這個老師嚴厲的風格，上課經常走神，該學的都沒學。課後在家練習時就都不會，得由我跟著老師發的視頻先學，學會了再教她。
一方面我不太認可老師的教學方式，跟老師談過，另一方面，我對女兒的不爭氣也很生氣，有時她對新內容真是一概不知。這樣，我教她時就免不了發脾氣。
而這種不滿情緒也傳染到生活的其他方面，我對她不收拾玩具、不講衛生等毛病也嘮叨很多。
可是脾氣發多了，最直接的後果就是，女兒變得畏畏縮縮，說話、做事都小心翼翼，沒有了自信，也不像以前那麼可愛了。
我開始意識到，女兒身上表現出來的問題，都是我的情緒問題，該控制自己的脾氣了。
很多時候我們都認為，嘮叨是為了孩子好啊，發脾氣是恨鐵不成鋼啊，又沒惡意，為什麼孩子就是不懂事呢？
這其實是沒有意識到情緒的殺傷力，嘮叨時，我們無形之中就傳遞出了焦慮、擔憂和煩躁，讓孩子厭煩逆反。如果嘮叨一兩句沒用，很容易上升為吼叫，這種情緒爆發無疑讓親子矛盾升級，嚴重時孩子可能做出一言不合就跳樓等極端的事。
那麼，怎樣控制我們的情緒呢？
克制、忍讓、體諒孩子這類老生常談、心靈雞湯我們聽過不少了，這些主張的是「強忍」，是很難做到的。
其實我們不需要強忍，而是需要用理性情緒來應對。
02，理性情緒行為療法（REBT）
理性情緒是美國著名心理學大師阿爾伯特·埃利斯提出的概念。他創立的「理性情緒行為療法（REBT）」為無數人解決了不良情緒帶來的困擾，也被世界各國的心理治療界奉為必讀課程。
什麼是REBT呢？
在《控制憤怒》一書中，埃利斯提到情緒的ABC公式：A x B=C，A是事件，B是我們對事件的看法（觀念），C是情緒或行為結果，這裡指的是我們的憤怒情緒。
情緒ABC理論
埃利斯指出，我們的憤怒情緒，不是由外界A引起的，而是由我們自己內心的觀念B引起的。
例如，孩子在牆上塗鴉，有的父母看了生氣，有的不會。這是因為父母對孩子畫畫和牆壁整潔哪個更重要的看法不同，如果認為牆壁畫亂了沒關係，孩子自由繪畫更重要，就不會生氣。
公式里，A是不能改變的，B是個變量，B的大小決定C情緒的大小。比如上面孩子塗鴉的例子，如果是潔癖父母，顯然更不能接受。
由此可見，情緒是我們自己製造的。當我們對孩子說「都是你惹我生氣」，「你要把我氣死了」這些話時，其實是讓孩子「背鍋」。
這麼說你可能有疑惑了，難道我不該生氣嗎？我著急出門上班，看到孩子磨磨蹭蹭難道不該生氣嗎？這種反應不正常嗎？
當然不是。遇到不好的事情，自然有負面情緒，這時人之常情。像悲哀、遺憾、迷惑、煩悶等，這些都屬於理性的負面情緒。
但超過這個限度，產生抑鬱、憤怒、焦慮或自我厭惡，就是非理性的了，屬於毀滅性情緒。所以，它們的區別就在於「度」。
REBT的核心就是用理性觀念替代非理性觀念，把情緒控制在理性範圍內。
03，控制憤怒的思維方法：轉變觀念
既然情緒是我們自己製造的，那就也完全可以由我們自己來控制。
那麼，怎麼控制呢？
首先，我們要知道哪些想法是過度的。
過度有的幾個表現：比如主觀，如「因為我希望孩子優秀，所以我一定要孩子做好每一件事」；
比如絕對化，如「孩子必須成績好」，「孩子必須聽話」；
比如貼標籤，如孩子反應慢一點，就認為孩子笨，不聰明；
比如誇大，就是習慣性地放大不利事件的影響，把小事情看出災難，如孩子高考失敗，認為孩子這輩子都完了。
知道了這些過度的想法，當我們感到憤怒時就好辨認。先反問一下自己，我現在是怎麼想的，是什麼看法讓我生氣的？這個反思的過程，稱為D，質疑。
情緒ABCDE模型
如果發現自己的看法過度了，接下來就是反駁。比如上面提到的「孩子高考失敗，一輩子都完了」可以這樣反駁：一輩子那麼長，不是一次高考決定的，人生也有許多路可以走。
非理性的想法被推翻後，理性的想法就回歸了，這一步稱為E，建立理性的觀點。理性的觀點就是，一些不如意的事情發生了，我們當然有理由失望、難過，但同時也要明白，這遠遠不是生活的全部，不能全盤否定。
