說到夏季要養陽，可能很多人並不是很理解。因為大家總覺得夏季天氣較熱，那裡還需要養陽呢？其實這種認識並非完全正確。詳細介紹如下。
夏季為什麼要養陽？
夏季，氣候炎熱，陽氣浮於外，陰氣伏於內。為了適應自然環境，人體腠理開泄，通過排汗來調節體溫平衡。汗液外泄，氣也隨汗液外泄。加之，暑熱邪盛，大熱也易耗氣，氣為陽，氣傷了陽也會傷。
夏季氣候炎熱，人們常常喜歡通過飲冷來清暑熱。但這個時期，人體的陽氣處於外泄的狀態，也就是陽氣盛於外而虛於內，陰氣內伏，沒有足夠的陽氣來溫護脾胃，過度地飲冷很容易容易損傷脾胃之氣，引起食慾減少、胃痛、腹瀉等症狀。又因腎陽為一身之元陽，所以，時間久了也會損及腎中陽氣，從而導致脾腎陽虛。
夏季人體的新陳代謝活動旺盛，汗出得較多，毛孔開泄。此時如果貪涼，出汗後再受寒著涼或吹空調，就更容易損傷人體的陽氣。
此外，夏季還是一個多濕的季節，濕為陰邪，最易傷及陽氣。又因濕邪最易困脾，所以最終以損傷脾陽，而出現身體困重，乏力倦懶，飲食減少等症狀。
因此，夏季人體陽氣多不足，應養陽氣。《黃帝內經》中也指出了「春夏養陽，秋冬養陰」的養生法則。
夏季如何養陽？
夏季陽氣旺盛，順應陽氣的生髮，我們可以從以下幾方面養陽。
少食寒涼飲冷——炎熱的夏季，不要過度吃寒涼食物，尤其是老人、小兒須少吃瓜果、冷飲等生冷之物，以免傷及脾胃陽氣。年輕人在夏季常喝的涼茶、冷飲，也不可多飲。在天氣特別熱，或出現喉嚨痛等不適症狀時，可適當喝一些涼茶。但這些苦寒的食物既傷脾胃又傷陽氣，並不適合天天食用。應以喝溫開水為宜；可多吃些溫性食物，紅棗、枸杞、當歸、生薑、牛肉等。出汗較多時，還可以適當吃些酸味和鹹味的食物，比如李子、楊梅等。
適量運動——夏季外界陽氣最旺，應多到戶外活動，可補充身體能量、調暢氣血、養護陽氣，但不宜運動過度。一般來說，可根據不同年齡、性別及身體狀況選擇適當的運動，讓形體雖勞而不倦，肌膚微微出汗為宜。
防寒保暖——夏季，使用空調和風扇的人較多，很容易使寒氣從皮膚、毛孔侵入人體，傷及肺衛之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒的入侵。此外，還要注意避免沖涼水澡，導致血管收縮，肌肉痙攣等。
穴位按摩——可選擇氣海、足三里、湧泉穴這三個穴位來按壓，從而達到養護陽氣、祛除濕邪、增強抵抗力等保健養生功效。
飲食調養—— 取黃芪、黨參各10克，炒薏米50克，炒白扁豆10 克，紅棗2枚，大米100 克。煲湯食療，能夠補中益氣、健脾祛濕，緩解脾虛濕氣重所引起的身體不適。
總之，夏季既是陽氣最旺盛的時候，也是人體陽氣最易損傷，出現陽氣不足的季節，所以夏季養生應重在養陽，我們可以通過固護陽氣、祛除濕邪來增強抵抗力，達到防病保健的目的。
