體內濕氣重會出現舌苔發厚的現象，也會有眼皮腫脹的問題，還會有大便不成形的情況，濕氣重會影響到食物的消化吸收，容易導致胃腸功能紊亂，還會有胸悶腹脹等症狀，甚至會有食欲不振的現象，按摩關元穴可以清除體內的濕氣，濕氣重不宜吃哪些食物？

怎麼知道自己有濕氣呢？

1、看舌苔

"舌為心之苗，又為脾之外候"。早晨眼皮腫，或有下眼袋，照鏡子時發現自己舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕、舌苔發黃髮膩，則說明體內有濕熱。

2、大便不成形：長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾不佳、飯量下降、不成形等。因而脾虛運化不利而致使"內濕"時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困得表現。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現得比較稀：濕卸還有一個特徵就是"趨下"，輕易傷及人的腰以下部位，中醫養生，健脾"化濕"。小便渾濁、大便溏泄、婦女白帶過多、 陰部瘙癢等特徵都相對經典。

5、看頭部，當濕邪最初侵襲身體的時候，頭部是首先會反應出來的部位，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。會伴隨發熱、怕冷風、流清鼻涕等表濕症。

3個方法幫你祛濕健脾

1. 關元穴

位置：在我們的肚臍下面大約三寸的位置，是一種具有很好養生以及強健身體功效的穴位。長期對這個穴位進行艾灸，能夠有效的調理氣血，健脾祛濕，並且對於補腎固精也具有很好的效果。

2. 解溪穴

位置：在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷中，當拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間。該穴位主要功能是分流胃經經水，是一個非常重要的全身祛痰祛濕的穴位，進行艾灸之後還能夠有效的解決下半身水腫的問題。

3. 神闕穴

位置：位於人體的腹中部，臍中央，也就是肚臍眼兒。人體七大先天穴位之一，先天穴位就是人體能和外界溝通能量的穴位，可以吸收好的能量，也會被病邪所入侵的，所以中醫是反對穿露臍裝的。同時神闕穴被認為是經絡之總樞，經氣之匯海，能司管人體諸經百脈。

有濕氣的人要少吃3類食物

1、甜食

甘甜的食品，或者一些澱粉多的食品，雖然對於一般人來說，是有益健康的。但是對於痰濕體質的人來說，是會加重濕氣的食品。因為中醫認為，甘甜食物健脾，脾生濕，健脾多了，就會加重體內濕氣，因此要少吃。

2、肥膩食品

因為這類食品不容易消化，還傷脾胃，吃多了也會加重體內濕氣，最好少吃。

3、寒涼食品

中醫認為，寒涼傷脾。寒涼的食物吃多了，就會導致脾的運化功能減弱，從而生出濕來。現代有些人認為，一些蔬菜，生吃營養不會被破壞，更有益人體吸收，但是生蔬菜也屬於寒涼食品，吃多了會損傷脾胃，導致人們痰濕體質的出現。

以上我們了解到濕氣重最好不要吃3種食物，濕氣重最好不要吃甜食時，體重不宜吃肥膩的食物，不要吃寒涼的食物，否則會導致體內濕氣過重，容易導致身體水腫，濕氣重的人要少吃些動物脂肪，動物脂肪會導致體內濕氣過重。