你總是聽到：你應該喝更多的水。事實上，喝多少水因人而異，但一般來說，保持充足的水分將為我們的身體提供許多健康益處，包括更高的能量水平和更好的大腦功能等等。
但並非所有的水都是平等的，有些水比其他水更便宜或能提供更多營養。
以下是不同類型的水以及您應該了解的相關信息。
礦泉水富含硫，鎂和鈣等礦物質 - 這些都對你有益。
優點
礦泉水確實有一些健康益處，因為它提供了你的身體無法獨立創造的礦物質。它也可以幫助消化，許多人甚至喜歡它的味道而不是自來水，儘管這取決於個人喜好。
缺點
礦泉水的主要缺點之一是成本。這種水的許多礦物質也可以從健康、多樣化的飲食中獲得。
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泉水或冰川水是瓶裝水的類型。
優點
從理論上講，泉水或冰川水應該相對乾淨，沒有毒素。它們還含有礦泉水中許多相同的有用礦物質。
它在商店中也很常見，想想像和Arrowhead這樣的知名品牌，無論是大瓶裝還是小瓶裝，都可以輕鬆獲取。
缺點
根據您喝的多少，泉水可能會變得昂貴，特別是與自來水相比。此外，一些泉水是未經處理的，未經過濾的未經測試的水，根據其含量可能會造成潛在的健康風險。
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有時被稱為碳酸水或蘇打水，蘇打水在壓力下注入二氧化碳氣體。
優點
蘇打水為平坦的水提供了不同的口感，如果你想要一些沒有糖或人造甜味劑的東西，這可能是一個值得歡迎的改變。
也就是說，有一些口味的波光粼粼的水可以含有一種或兩種類型的甜味劑。另外，因為蘇打水往往會被礦化 - 想想Perrier和 - 你可以通過碳酸化獲得促進健康的礦物質。
缺點
雖然蘇打水中含有一些礦物質，但還不足以以有意義的方式真正有益於您的健康。此外，與龍頭和某些類型的瓶裝水相比，它可能是昂貴的。
這種類型的水將水收集蒸汽並冷凝回液體中。
優點
如果你住在某個地方 - 或正在某個地方 - 自來水供應受到污染或可能受到污染，蒸餾水是一個很好的選擇。
缺點
由於中，因此沒有健康益處。事實上，它有可能是有害的，因為非礦化水傾向於從可能的地方 - 你的身體，或特別是你的牙齒 - 拉礦物質。
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凈化水通常是自來水或地下水，經過處理後可去除細菌，真菌和寄生蟲等有害物質。這意味著飲用它幾乎可以保證安全。
優點
像蒸餾水一樣，如果您的直接水源被污染，凈化水是一個很好的選擇。也就是說，許多國家凈化自來水，所以每次從廚房水槽中取出杯子時，你基本上都在喝純凈水。
缺點
因為所有潛在有害物質都是從凈化水中去除的，所以你也錯過了一些可能有益的物質，它們被添加到自來水供應中，如氟化物，這有助於減少蛀牙。
此外，購買純凈水甚至在家中安裝過濾系統可能相當昂貴。
調味水是用糖或人造甜味劑增甜的水，含有天然或人造香料。
優點
像Hint和Propel這樣的調味水可以提供一種美味的淡水替代品，這樣可以更容易地飲用更多的水。
它還可以為您的飲水量增加變化，因為有很多口味可供選擇。通過將水果和蔬菜注入自來水或瓶裝水中，可以自然添加風味，或者您可以在大多數商店購買人工調味的水。
缺點
通常，調味水含有添加的糖或人造甜味劑。含糖的品種會導致體重增加，並對產生負面影響。更有甚者，有些人可能會對人造甜味劑產生負面反應。
鹼性水的pH值高於普通自來水，含有鹼性礦物質和負氧化還原電位（ORP）。
優點
事實上，這種水具有較高的pH值，這使得一些人相信它可能有助於中和體內的酸，幫助減緩衰老過程，甚至預防癌症。
有，但是，這是真實的。
缺點
飲用鹼性水通常是安全的，但它會減少胃酸，從而降低其殺滅有害細菌的能力。
過量，它還可能導致代謝性鹼中毒，這可能會產生噁心和嘔吐等症狀。
井水直接從地面流出，雖然它沒有經過處理，並帶有許多風險。
優點
如果你碰巧生活在一個水井豐富的地區，或者你甚至在自己的後院都有一個，那麼方便進入看似淡水的地方可能很有吸引力。
雖然有許多原料，未經處理的水的支持者，但其益處可能不會超過潛在的風險。
這就是說，有步驟，你可以採取以確保您的井水是適合飲用。例如，每年測試您的井水中的細菌，硝酸鹽和pH值。也可以安裝過濾系統。
缺點
由於水未經過處理，因此污染的可能性很大 - 尤其是細菌和寄生蟲感染，如賈第蟲。
雖然井水常常是常態，但有一個原因是城市供水及其周圍的規定已經到位 - 除非您自己測試或處理井水，否則您根本不知道自己得到了什麼。
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雖然您可能傾向於選擇哪種類型的水是最好的，但通常情況下，沒有一種類型能夠提供比其他類型更好的健康益處。
只要您飲用的水清潔安全，主要關注的是確保您保持水分並確保定期飲用足夠的水。
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