天氣漸漸轉暖，女生想減肥的心情更加地迫切，總有人叫囂著不瘦十斤XXX。「我今天一定不吃晚飯了」，這好像是減肥中的女生最常說的一句話。不想運動就要管住嘴，餓肚子好像是減肥的最佳路徑，不費力氣又能瘦下來。其實，節食減肥對我們的健康非常不利，尤其不吃晚飯，對身體的傷害更大。撇開身體健康，極端地追求瘦身效果都是得不償失的。那麼，我們一起來看看不吃晚飯對我們的健康有著怎樣的影響。

營養不良

人之所以一天要吃早、中、晚三頓飯，就是飽保證一天內熱量的均衡攝入。如果少了晚餐，我們身體在夜間所需要的營養就沒了保證，時間長了，身體的各項機能在夜間的運轉就會發生異常，導致營養不良的現象。其次，熱量攝取不足很容易出現低血糖的症狀，人的抵抗力也會慢慢下降。

腸胃損傷

或許很多人會認為習慣不吃晚飯胃就會變小，以後也就不用再吃晚飯了。事實並非如此，胃大小的改變不是餓幾頓這麼簡單。我們的食量在長時間裡都處在很穩定的狀態，如果想不吃晚飯，早上和中午就會吃很多，造成腸胃的負擔。或者晚餐時間不吃，到了半夜又飢餓難耐，不得不進食，結果只會適得其反。

記憶力減退

我們每天都要從食物中攝取熱量來維持我們一天的學習和工作。如果不吃晚飯，我們的身體嚴重缺少碳水的日常供給，導致大腦工作所需的熱量嚴重不足，它的運轉速度就會減慢，出現健忘、記憶力減退的現象。這樣會嚴重影響我們的工作效率，嚴重的還會導致貧血。

經期紊亂

女性的脂肪至少達到全身占比的22%時，月經周期才會正常。女性身體里的激素水平也需要足夠的熱量來保持平衡。長時間不吃晚飯，會導致身體所需的營養攝入不足，出現月經紊亂的症狀，嚴重的甚至還會造成閉經。

想要快速減肥的心情可以理解，但不能選擇不吃晚飯的「捷徑」。如果不想攝取過多的熱量，晚飯吃到六七飽就可以了，既能夠保證熱量的攝取，又不致熱量過剩。如果怕晚上給腸胃的消化時間不夠，可以把晚飯時間提前至五點半到六點。

所以，晚飯是一定要吃，還要選擇正確的方式。