今天小編帶來了幾種食材易得、步驟簡單的蔬菜餅的做法,手把手教你做,就算第一次下廚也能一學就會!全家老少的早餐一併解決,開啟你元氣滿滿的一天~
1、磷蝦蔬菜餅
主料
南極磷蝦肉200克 芹菜2小棵 胡蘿蔔半個 雞蛋1個料酒、黑胡椒少許、鹽、澱粉少許
做法:
1. 準備好食材,磷蝦肉提前取出來解凍,胡蘿蔔去皮洗凈,芹菜擇去葉子,清洗乾淨。
2. 芹菜切成碎粒,方便寶寶咀嚼。
3. 胡蘿蔔切成碎粒,備用。
4. 磷蝦肉放入碗里,加入少許料酒、黑胡椒粉、鹽、澱粉、雞蛋,攪拌均勻。
5. 加入芹菜碎,胡蘿蔔碎。
6. 攪拌均勻,濃稠狀態即可。
7. 不粘鍋放入少許油,燒熱。用勺子舀入兩勺糊糊,壓平,兩麵攤至金黃即可。我為了工整用了煎蛋模具,不用也可以。
8. 裝盤,搭配草莓,熱牛奶,營養早餐就做好了。
小貼士
1、食材所用磷蝦肉選用的南極磷蝦,無污染、無添加、無抗生素。也可以用白蝦去殼,剝出蝦仁剁碎代替。2、混合好的麵糊不要太稀,芹菜會出水分,如果太稀就在加上少許澱粉。3、攤餅也可以用勺子直接舀入鍋里,壓平攤熟,不用模具,攤出來就是圓形。
2、低脂蔬菜餅
主料
白菜30g 胡蘿蔔30g 杏鮑菇30g 雞蛋2個 普通麵粉100g 清水適量 鹽5g 黑胡椒2g 橄欖油適量
做法:
1. 白菜、杏鮑菇、胡蘿蔔切丁,加入雞蛋攪拌均勻
2. 加入麵粉、清水,繼續攪拌成糊狀
3. 小火,平底鍋放入適量橄欖油(其他油也可以,但是橄欖油更低脂健康)油熱後倒入適量麵糊,平鋪至整個鍋底
4. 一面成型後,再反面繼續小火煎
5. 雙面都煎到金黃色,一定要小火哦,要有耐心
6. 起鍋,定型(圓形、方形,三角形隨意切,哈哈)我是把三個摞在一起切的,每一口吃的都好有滿足感。
7. 裝盤!
小貼士:
蔬菜可以根據個人喜好隨意更換搭配,水量也可以隨意增減,喜歡口感脆就多加一點水,攤的薄一些。
3、雞肉蔬菜餅
主料
雞胸肉1塊 黑胡椒碎 鹽半勺 雞蛋1個 西蘭花 麵粉 豌豆 鷹嘴豆 蔥末 耗油 生抽 料酒
做法:
1. 雞胸肉洗凈剁成泥,放入雞蛋,黑胡椒碎,鹽,蔥末,耗油,料酒,生抽
2. 攪拌均勻腌一下
3. 鍋中燒開水焯西蘭花,豌豆,鷹嘴豆
4. 為了口感更好豌豆和鷹嘴豆去皮,用刀背壓碎,再切。
5. 切好的西蘭花都豌豆鷹嘴豆放入腌好的雞肉泥中,攪拌均勻
6. 放少許麵粉,麵粉根據你的雞肉泥綢稀程度放,切記不要讓最後的肉餡太干
7. 電餅鐺預熱,倒一點點油,用勺子崴一勺肉餡,壓扁,整成餅狀
8. 煎到兩面金黃就可以了,配上蘸料就可以吃了。
9. 完成。
小貼士:
這裡用到的鷹嘴豆和豌豆是我以前煮好的,放冰箱裡冷凍起來保存的,如果是現煮鷹嘴豆建議要提前一天泡水。嫌麻煩可以不加,這裡添加的蔬菜可以換成任何自己喜愛的蔬菜,也可以把雞肉換成魚肉,蝦肉,其他自己喜愛的肉類。
4、奶酪蔬菜餅
主料
雞蛋一個 胡蘿蔔20克 青菜2顆 奶酪適量 澱粉適量 蝦皮5克
做法:
1. 參考月齡:12個月以上對食材不過敏的寶寶
食材準備:野生淡干蝦皮5g、馬蘇里拉芝士16g、雞蛋1個、澱粉10g、胡蘿蔔20g、青菜葉適量烹飪時間:20分鐘難度分析:初級
2. 蝦皮浸泡15分鐘。
Tips: 如果用的是普通蝦皮,一定要提前把蝦皮用溫水浸泡,並且中途用水沖洗二至三次,否則蝦皮含鹽量會很高。
3. 胡蘿蔔切末。
4. 水燒開後,青菜入鍋焯水。青菜葉切碎。
5. 芝士片切小塊。
6. 蝦皮切碎。
7. 取一空碗,打入雞蛋並打散。
8. 加入切好的青菜葉、胡蘿蔔、芝士塊、蝦皮
9. 攪拌均勻。
10. 調水澱粉。
Tips: 如果將澱粉和清水直接倒入蛋液中的話,可能會有點小疙瘩,所以我習慣先將水和澱粉混後。
11. 加入水澱粉拌勻,水澱粉能讓餅更有韌性不會破,成型效果也好。
12. 鍋燒熱後加少許油,用矽膠刷抹勻,倒入全部蛋液,一直小火。
13. 出鍋前還可以在上面撒上少許切碎蝦皮。
Tips: 撒蝦皮時候需要迅速,蛋液剛剛鋪平後就可以往上面撒蝦皮了,否則等蛋餅成型後再撒蝦皮,蝦皮碎就會浮在蛋餅上,吃的時候,蝦皮也會往下掉。
5、藜麥蔬菜餅
主料
雞蛋1個 麵粉40g 胡蘿蔔20g 角瓜20g 藜麥8g 植物油適量
做法:
1. 將藜麥放入清水中浸泡。
藜麥的表面是有皂角苷的,所以害蟲不敢接近, 就不用擔心農藥殘留啦,天然的讓我們超級放心。市場中接觸的藜麥雖然都是經過脫皮加工的,但殘留的皂苷味道還是有些苦。加上是做給小寶寶吃的,可以多浸泡一段時間,再稍加搓洗。
2. 瀝干後倒入鍋中,小火煮15分鐘左右至熟透,撈出備用。
藜麥很容易煮熟,煮熟後的藜麥呈半透明狀態,末端有小尾巴。
3. 去皮後的胡蘿蔔用擦絲器擦成細蓉。
4. 角瓜同樣用擦絲器擦成細蓉。
5. 處理好的藜麥,胡蘿蔔蓉,角瓜蓉,一起放入攪拌碗里。
6. 加入麵粉和雞蛋,攪拌均勻。
麵粉無所謂中高低筋,都可以。如果寶寶對蛋清或雞蛋過敏,就不加蛋清或雞蛋。
7. 不粘鍋小火少油,用勺子舀入麵糊,攤成小圓餅。
8. 煎至麵糊凝固成型,翻面過來煎另外一面,煎約2分鐘熟透即可出鍋。
9. 完成開吃
6、銀魚蔬菜餅
主料
雞蛋1個 蘆筍10克 木耳10克 胡蘿蔔10克 中筋麵粉20克
做法:
1. 首先我們準備好需要的食材
2. 胡蘿蔔、蘆筍焯水後切成小碎粒。
3. 木耳切得更碎一點,銀魚切成小段。
4. 將銀魚、胡蘿蔔、蘆筍、木耳、麵粉和一個雞蛋混合攪拌。
5. 攪拌均勻後的狀態如上圖。如果太干就稍微加一點水,如果太稀就稍微加一點麵粉,但都要一點點加哦。PS:如果想要調味,可以在這一步加入適量鹽。
6. 取一個寬口的盤子,底部墊上一張矽油紙或刷一層食用油,倒入麵糊後抹平,倒扣一個盤子,冷水上鍋。
7. 大火煮開後轉中火蒸20分鐘。
8. 蒸好後稍稍冷卻,用不鏽鋼勺沿著內壁劃開,倒扣脫模。
9. 切成適合寶寶手抓的大小就可以啦。
10. 撕開來給大家看下性狀,木耳、胡蘿蔔和蘆筍是帶點小碎粒的,但口感又很軟爛,銀魚是夾在中間的,咬一口都是滿滿的營養哦。
7、五彩蔬菜餅
主料
小青菜一小把 黃瓜適量 香菇一朵 胡蘿蔔適量 彩椒適量 雞蛋一個 麵粉適量 清水適量
做法:
1. 準備食材:五種不同蔬菜、全蛋、麵粉。
2. 蔬菜根據寶寶咀嚼能力切成合適的顆粒狀。
3. 雞蛋打散、倒入全部蔬菜攪拌均勻、倒入麵粉。
4. 加適量清水調成糊狀。
5. 熱鍋、刷一層油,倒入麵糊,小火煎至兩面金黃即可。
6. 出鍋切塊裝盤。
主料
黑芝麻適量 麵粉適量 雞蛋兩個
輔料
鹽適量
做法:
1. 兩個雞蛋打入碗中,加入蔥花,黑芝麻攪拌均勻
2. 倒入麵粉,適量清水,攪拌成麵糊
3. 鍋燒熱加入適量食用油
4. 倒入適量麵糊,用鏟子攤平,煎至兩面成熟即可
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