紅豆補血，放冰箱涼涼的 吃也很棒！紅豆要怎麼煮才成粒粒分明，豆殼跟豆仁不分家？這次邀請到國宴主廚阿基師示範快速煮法，不但紅豆可以快速熟透、節省瓦斯，還能保留粒粒分明的口 感，而不會變成一鍋的紅豆沙。     紅豆湯要煮到「綿綿鬆 鬆」有撇步，阿基師親自示範說：紅豆要煮到殼不破、豆仁卻熟透，重點就在縮短煮的時間。   紅豆洗完後殘餘一點水分 不需要完全瀝乾，接著放進炒鍋裡，先用把紅豆炒個5分鐘，看到有大量熱氣上來就關火，接著用錫箔紙緊緊蓋上讓豆仁加速熟化，同一個步驟連續做兩次，接著就 能加水開始煮。     使用錫箔紙悶紅豆卻不用 鍋蓋，其實有原因，阿基師說：「你不要用鍋蓋，你用鍋蓋的話上面還有空間，你錫箔紙一拉直接一貼就把它悶在鍋底，悶的死死的，這時候已經讓豆仁當中在加速 熟化。」   比較同一時間一起煮的兩 鍋紅豆湯，一鍋是把紅豆加水直接煮，大火煮20分鐘豆子還是硬梆梆；另一邊先加工炒過，20分鐘後豆子已經熟透變軟，重點是豆殼依舊牢牢黏在豆子上。     兩種方法同時煮個40分 鐘，加工炒過的紅豆湯豆子、豆殼沒分家，渾圓飽滿；傳統加水直接煮紅豆也是粒粒分明，但還沒熟不能吃。   除了先炒過加速熟化外， 阿基師強調：「在加熱過程當中絕對不可以下任何調味料，譬如說我放一點糖讓它容易入味，放了糖就會煮不透了。」   用點小撇步紅豆更快熟， 不只省瓦斯更重要的是，煮出來的紅豆湯口感分明，而不是化成一團的紅豆沙。   南瓜是「抗癌王」，但和 它搭配著吃，就是在「慢性自殺」！   南 瓜的營養價值非常豐富，而且南瓜的做法有很多，味道非常美味，所以深受人們的喜愛。中醫認為南瓜性溫味甘，入脾、胃經。具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲 的功能。可用於氣虛乏力、肋間神經痛、支氣管哮喘、糖尿病等症。         南 瓜含有豐富的胡蘿蔔素，可以護眼、護心，同時有抗癌功效。距離南瓜皮越近的部分，營養越豐富。因此，南瓜去皮越少越好。   南 瓜含有的豐富胡蘿蔔素和維生素C，可以幫助我們的皮膚變得細膩光滑，有養顏美容的功效，因此對那些愛美的女生來說，它是一大美容佳品。   南 瓜能夠預防食管癌和胃癌，對防止結腸癌也有一定的功效，同時能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。         南瓜不能和什麼一起吃？   1、 南瓜加菠菜。   南 瓜含豐富維生素C分解?，會破壞菠菜中的維生素C，同時自身營養價值也會降低。   2、 南瓜加紅薯。   皆 屬易滯氣食物，如果不煮熟便食用會引起腹脹，若二者同食，更會導致腸胃氣脹、腹痛、吐酸水等。   3、 南瓜加羊肉。   這 兩種食物都是熱性之物，一起吃可能會導致腹脹、便秘等等一些疾病。患感染性疾病和發熱症狀者不宜食用，以防病情惡化。   4、 南瓜加醋。   醋 酸會破壞南瓜中的營養元素，降低營養價值。         南瓜的最佳搭配食物   南 瓜+紅棗：南瓜既可作蔬菜, 又可代糧食, 不含脂肪, 屬低熱量食物。含各種礦物質和維生素較全面, 極有利於高血壓、冠心病和糖尿病患者食用。南瓜和具有補中益氣功效、有「 維生素丸」 稱譽的紅棗搭配, 有補中益氣、收斂肺氣的作用, 特別適用於預防和治療糖尿病。也適合於動脈硬化、胃及十二指腸潰瘍等多種疾病患者食用。   南 瓜+赤小豆：南瓜是公認的保健食品, 其肉厚色黃, 味甜而濃, 含有豐富的糖類、維生素A 原和維生素C 等。由於其是低熱量的特效食品, 常食有健膚潤膚、防止皮膚粗糙、減肥的作用。赤小豆也有利尿、消腫、減肥的作用。南瓜與赤小豆搭配, 有一定的健美、潤膚作用, 對於感冒、胃痛、咽喉痛、百日咳及癌症也有一定療效。