在這個美食誘惑隨處可見，忍住胃口難於上青天的時代，擁有苗條身材成了被眾人追捧的新王道。鋪天蓋地的瘦身信息，加上旁人有意無意對胖子的負面評價，都讓我們更加在意體重秤上的數字。雖說只要體重處在正常範圍內其實不必太過介意身上某處的小贅肉，但是如果超重了，我們該如何正確靠譜地減肥呢？下面就來分享一個比較靠譜的減肥食譜，裡面用到的食材都是我們日常吃的，如果有忌口或者不愛吃的蔬菜直接替換成自己喜歡吃的就可以。
一周減肥食譜是快速減肥法，所以沒有攝入太多的碳水，如果腸胃不好的童鞋可以配合一些粗糧一起吃，比如蔬菜沙拉中加入藜麥或者紅薯之類的。身體健康最重要。
每個人的食量不一樣，如果吃不飽餓感很強的話可以加餐到一日四餐。但是都要在晚上6點之前進食完畢。
一周減肥食譜中的所有食物就是一周的攝入量，切記不可多吃零食哦，尤其是膨化油炸食品，實在想吃零食可以每天多吃一個蘋果或者一根香蕉。不可以多吃，千萬要忍住，千里之行始於足下，這僅僅是減肥的開始，如果能忍住一周不吃零食，那以後也不會太需要零食來補充，減肥就容易得多。
其實吃的慢的人吃的更少，因為吃的慢會細嚼慢咽，身體會更容易產生飽腹感，就不會覺得特別餓了，少食多餐幫助腸胃先消化已經攝入的，就不容易長肉啦！
這種減肥方法只是短暫的效果，要是長期這麼吃身體肯定是受不了的。所以一周之後恢復正常的飲食習慣，每餐減少正常飯量的8分飽，儘量少油少鹽。當然零食還是不能吃，估計一周不吃身體也就習慣了，自然而然就不吃零食了。
早餐之前一杯蜂蜜水，幫助腸胃蠕動，還可以減輕飢餓感，減少食物的攝入。
午餐的吃飯時長保持在20分鐘以上，最好超過20分鐘，因為一般人20分鐘以後會產生飽腹感。
晚餐後喝一杯火龍果荷葉茶，幫助腸胃排油，第二天你會覺得腸胃特別通暢，早晨絕對會上廁所，上完全身一身輕， 好像昨天沒吃一樣。如果晚上有聚餐什麼的，迫不得已吃了大魚大肉，就喝一杯火龍果荷葉茶，第二天上廁所以後都會忘記昨天吃那麼油膩的是自己了。
想要減肥成功的就要堅持哦，食物虐我千百遍，我的身材依舊好！認真去對待減肥這件事情，體重很容易下來的，加油！
夏天就要來了，肉肉遮不住？那就快來減肥吧！祝你們都能瘦成美麗的樣子。最後，瘦身的同時也不要忘記加強臉部運動哦，臉小了才是蛻變的開始。
