春天已經到了，氣溫已經回暖，所以很多人也開始運動起來，尤其是對於一些減肥的人，更是各種運動開始上線。由於大家白天都需要上班，可能沒有時間進行運動，所以很多人只能拿出早上，或者晚上的時間，進行運動鍛鍊。
那麼對於減肥來說，早上起床後鍛鍊身體，和晚上鍛鍊身體，到底哪一種鍛鍊方式，更有助於減肥呢？也就是說，早上和晚上，什麼時候運動減肥效果更好？很多人都搞錯了！
減肥期間，晨跑和夜跑，哪一個減脂效果更好？很多人搞錯了！
一，晨跑更減肥嗎？
如果你晚上能夠在10點左右上床睡覺，然後第2天早上6點起床，這樣的睡眠時間安排有利於健康。而且經過了一晚上的休息，體內血液粘稠度較高，而新陳代謝速度較慢，如果你能在早上6點堅持起床，跑步能有效，加快體內血液循環和新陳代謝速度，能夠儘快使人恢復進程，而且也有利於體內毒素垃圾的排出。
而且早上起床運動，體內儲存的能量經過了一晚上，已經消耗的差不多了，如若這時進行適量運動，那麼體內的脂肪就會進行分解燃燒，為身體提供能量，這樣有助於燃脂減肥。但是早上不建議運動量過大，而且有低血糖問題的人，也不建議過量運動。
二，夜跑更減肥嗎？
有些人不願意早上起床，那麼可能就會選擇晚上，吃完飯後休息一段時間之後出門運動。其實晚上進出運動有利於加快，體內血液循環也有利於健康，有利於提高身體素質。但是晚上運動，燃脂率遠遠不如早上，而且運動量過大，容易造成大腦過於興奮，反而會不利於睡眠。
綜上所述：
所以通過以上比較，很明顯的可以看出，早上運動會更有助於健康，更有利於減肥。所以不妨每天晚上堅持10點上床睡覺，每天早上6點堅持起床，然後運動大約半小時至一小時，回家之後享受一頓美美的早餐，既有利於健康，也能有效燃脂減肥。
