不要拿美味換取健康,更不要拿這些人造食物來討好孩子!
為什麼孩子總是無法割捨零食?
為什麼吃零食多的孩子,就不愛吃飯?
為什麼有些食品,異常美味?
因為
那些只為口感而生的添加劑,
它的使命就是讓食物變好吃,變好看,
激發我們吃的慾望,買的慾望。
以下這9種食物,再喜歡也儘量少給孩子吃!
1、人造奶油
「人造奶油」就是把植物油經過加氫處理後變成固體,模仿天然奶油的形狀和味道,再加入一些防腐劑、香精、色素等等,來達到和天然奶油口感差不多的效果。
人造奶油廣泛存在我們日常飲食中,例如奶油蛋糕、奶茶中都含有人造奶油。專家稱人造奶油含反式脂肪酸,過多攝入可使膽固醇增高,增加心血管疾病危險。
2、派酥類食品
相信這些食物大家都沒少吃,特別是孩子。但只要看看其成分表,就會發現除去基本成分,其餘十幾、二十多種原料均為添加劑。派酥類食品雖然號稱「非油炸」,但其脂肪含量並不低。
這些派酥類食品是典型的高能量、高脂肪、高鈉、低蛋白的「三高一低」垃圾食品,其中營養素含量極少,各種口味基本都靠香精調和,多吃必然有害健康。
3、人造海味食品
這裡食品的代表有魚丸、蝦丸、蟹棒等,這些以低價、劣質魚為原料經加工的人造海味產品,往往大受歡迎。
人造海味食品中,含有食用明膠、香精、色素、增白劑等十幾種添加劑。由這些添加劑「調配」出來的人造海味食品,營養價值極低。大人都要少吃,更別提孩子了。
4、人造加工肉製品
人造加工肉製品中含有亞硝酸鹽,尤其是罐裝肉製品含量更高。過量攝入亞硝酸鹽會導致食物中毒,出現頭痛頭暈、胸悶氣短、噁心嘔吐、腹痛腹瀉等症狀,長期食用甚至會致癌。
多數火腿腸和肉罐頭為達到更好的口感,都會加入一定比例的肥肉和澱粉,這就創造了高脂肪、高碳水化合物、低蛋白質的低營養肉類。
5、人造膠凍食品
果凍、布丁等膠凍食品是以水、糖和增稠劑等為原料加工而成的。為了使膠凍食品吃起來爽滑,都會加入海藻膠、卡拉膠等,它們不能被人體消化吸收,只能以膠凍的形式穿腸而過,對於消化能力差的人可能會在腸道殘留。
雖然這些膠狀物質本身對人體無害,多數都會被排出體外,但它卻會影響人體對鈣、鋅等礦物質的吸收,對孩子的成長不利。
6、膨化食品
膨化食品以澱粉為主料,在高溫高壓膨化處理後,噴上油脂及各種調味品。專家介紹,人造膨化食品一般都會使用膨化劑,而膨化劑中含有大量的鉛和鋁等重金屬,對人體的神經系統造成傷害。
人體攝入鋁後僅有10%-15%能排泄到體外,大部分會在體內蓄積,長期攝入主要會損害大腦功能,嚴重者可能導致痴呆。兒童食用過多膨化食品,可導致孩子發育遲緩、骨軟化症等,甚至會損害兒童的神經系統。
7、味精
味精主要成分為谷氨酸鈉,在人體內可分解轉變成一種抑制性神經遞質。味精攝入過多,可能會導致人體中各種神經功能處於抑制狀態,出現眩暈、頭痛、肌肉痙攣等中毒症狀。因此每道菜中添加的味精不應超過0.5毫克。
除此之外,味精中的谷氨酸鈉在超過120℃時,容易轉變成可致癌物質——焦谷氨酸鈉。因此,使用味精時要延緩放入的時間。炒素菜時,關火十秒鐘以後放味精;做葷菜時,關火兩分鐘以後放味精,這樣更安全。如果是做給孩子吃的輔食,小科建議這些調味品不加最好!
8、油炸食品
薯條、炸雞腿都是孩子難以割捨的最愛。但是食品被高溫油煎炸過後,會產生致癌物質多環芳烴。
我們常吃的早點如油煎餅、臭豆腐、油條等,也會因使用重複多次的油,高溫下產生致癌物,尤其是油炸臭豆腐如果沒有炸透,很容易傷害腸胃,拉肚子。
9、燒烤
燒烤時炭火中的嗆煙含有多種致癌物質,如硫氧化物、氮氧化物、苯並芘等。肉類在烤爐上燒烤時散發出誘人的芳香氣味,同時隨著香味的散發,維生素遭到破壞,蛋白質發生變性,胺基酸也同樣遭到破壞,嚴重影響維生素、蛋白質、胺基酸的攝入。所以請減少食用燒烤食品的次數。
如果實在想吃,就把烤肉搭配蔬菜水果一起吃。生菜、西紅柿、青椒和蘋果、獼猴桃、檸檬等都含有大量的維生素C、E。其中,豐富的維生素C可減少致癌物亞硝胺的產生;而維生素E具有很強的抗氧化作用。這種科學的搭配,能減少吃烤肉帶來的弊病。
【小建議】
對於已經養成吃零食喜歡的孩子,家長不提供上述不健康零食,應該給孩子吃什麼呢?
不妨平時在家裡給孩子預備一些奶製品,如無鹽奶酪、酸奶,也可以準備一些水果及自製的麵包、蛋糕(不加泡打粉單純用低筋麵粉烤制的)等作為零食。另外,外出時看到別的孩子吃一些不健康零食,儘量帶孩子離開,轉移孩子注意力。