8個月甩40公斤體態超緊實、氣色也超好！小禎：「瘦身是長遠之路，想要持久這三件事千萬別做」｜
今年最勵志的減肥成功案例非小禎莫屬！花了8個月的時間瘦下40公斤，相當於一個小學生的重量，聽起來很驚人，但更佩服的是她的毅力。這次出席台灣品牌W.SHOW植透肌面膜代言記者會，妞編輯貼身專訪她，不得不贊嘆，小禎本人的體態真的超好，瘦但是緊實，重點是氣色超好、心情愉悅，整個人好正向！關於她一路走來的減肥心路歷程，這次也不藏私分享給大家，妞妞們趕快筆記喔！
W.SHOW 在聽她的瘦身心路歷程分享前，妞編輯整理出一年前和現在的小禎對比照，同樣都是以代言人身份出席面膜品牌活動，但前後的身形真的是差太～多了！！幾乎少了一半，太驚人了！！
同一件外套的對比照也是非常勵志！從拉鍊完全無法拉上，一直到現在可以拉上還有腰身，整個身形變化非常大～
為女兒而瘦
小禎瘦身的新聞一直到現在還是熱搜話題，對於她為什麼突然積極瘦身的謠傳也很多，為了和另一半復合、為了爸爸祭出的高額獎金......但，這些通通都不是！最大的契機其實是自己的寶貝女兒Emma，小禎日前上談話節目首度透露，今年過年前因椎間盤突出，導致全身無法動彈被送醫急救，之後一個禮拜看著女兒陪她進出醫院，讓她意識到自己不能再這樣胖下去，否則日後可能沒辦法再陪伴女兒，因而下定決心努力讓自己瘦下來。
減肥的過程很辛苦，但女兒一路陪伴也給她很多的鼓勵，她甜蜜笑說女兒最喜歡做的事就是幫她量腰圍，每次都會用雙手環抱著她的腰說：「媽媽，以前我只能抱到這樣，現在能整個圈住了！」、「媽媽你瘦下來變好漂亮！」有時候自己忍不住吃垃圾食物時，女兒也會在旁邊提醒說「不能再吃囉，媽媽你好不容易瘦下來」，甚至也會陪她一起吃健康的食物，像是這餐吃清淡一點、一起多吃點蔬菜，讓她覺得減肥之路上不孤獨。
減肥秘訣只有「節食」＆「運動」
開始瘦身時，小禎每次曬出的照片都令大家驚豔，如何變瘦的秘訣更成為大家關注的話題，那時候的她覺得還沒達到理想的目標，因而遲遲沒對外公開，在網路上卻開始出現很多關於她瘦身方法的謠傳，像是中藥肚臍貼、黃瓜排毒水、切胃、抽脂、吃減肥藥等，她無奈的說就連現在對外公開瘦身方法了，在健身房裡天天遇到的阿姨，竟然還會向她打聽中藥肚臍貼是不是真的有效，讓她哭笑不得，難道阿姨每天在旁邊看到自己在健身房爆汗操成這樣是假的？
很久前曾經分享過的黃瓜排毒水，小禎也說其實那也只是為了讓水變好喝的一種方法，自己從來沒說過是因為喝那個才變瘦的，而抽脂一說也令她相當無奈，只要有觀念的人都會知道，抽脂只能雕塑根本沒辦法減重，體重不可能降到40公斤這麼多，之前大方公開自己接受醫美電波拉皮，也只是因為瘦太快，皮難免會有鬆弛，透過輔助方式使其更緊實，但也非瘦身關鍵！
關於減肥的謠言真的太多太多，她只能告訴大家除了「節食」跟「運動」外，其他都不是真的，大家別再執迷相信那些很輕松就能瘦的方法，根本沒那種東西！
吃東西別太苛刻 source:胡小禎 小禎說減肥過程90分靠飲食，10分靠運動，很多人在減肥時會對自己太苛刻、太心急，常會限制自己不能吃這個、不能吃那個，但當你腦子一直被這些食物誘惑佔滿，總有一天身體會反撲！
在長達八個月的減肥過程，小禎透露從來沒讓自己餓過，想吃什麼還是吃，但練習把胃縮小很重要，例如以前一定要吃光整個便當，現在試著把份量變少，先吃肉再吃菜，最後才是澱粉，加工食品千萬別碰，辛香料重口味也試著慢慢戒掉，重點是吃東西一定要細嚼慢嚥，這個做法會增進你的飽足感，久而久之會發現你吃的份量越來越少，平常包包內也可以隨身攜帶一些堅果或蘇打餅，或是到超商買無糖豆漿、茶葉蛋，減肥最忌諱的就是讓自己有餓的感覺，這樣很容易吃得比平常多。
小禎笑說，自己有個行為其實很變態，常常在運動時滿腦子想著晚上好想吃麻辣鍋、咸酥雞，但運動完後第一件事會沖去超商買無糖豆漿或優酪乳喝，當你開始進食後，會發現腦子對想吃這些高熱量食物的慾望就會大幅下降，這也說明真的不能讓自己處在飢餓感，否則會狼吞虎嚥且想吃更多東西滿足自己。
坦言一直到現在偶爾還是會有想喝珍奶、吃咸酥雞的時候，那該怎麼辦呢？她自己的做法是珍奶就只喝1/3，咸酥雞吃個一兩口就趕快請別人分食，有嘗到味道滿足口腹之慾就好，偶爾吃一點真的都會比壓抑自己後大吃來得好！
給自己至少十次運動機會
越來越多明星、部落客加入健身行列，很多人看了也都會心動跟風，但運動這件事真的很容易中途放棄，到底要如何堅持下去？
小禎說自己剛接觸健身時，其實常常都是一邊上教練課一邊跑去吐，搞到後來上課前連喝水也不敢，鍛鍊的過程真的很痛苦她很能體會，但她建議大家至少給自己十次的機會，就先約好上課時間，逼自己時間到就去運動，撐過這十次後，你會發現身體已經漸漸適應，再慢慢增加運動的天數。
對於剛入手運動的女生們，她建議如果可以的話就找教練上課或找同伴一起，以前也會覺得上教練課很貴，但後來想想其實靠吃減肥藥花的錢還可能更多又傷身，何不就踏實的好好付出勞力運動，讓自己健康瘦又可以練出漂亮線條。
她說自從戒酒後，運動成了她最大的舒壓方法，每次認真投入把自己操得滿身大汗，回到家倒頭就睡超級滿足，也很開心因為自己分享運動的關系，也影響身邊很多朋友，現在她每天都很期待去運動，因為可以跟著一群好朋友一起鍛鍊，大家都會討論今天要怎麼練比較好、運動完要去吃什麼好，有一群志同道合的朋友一起，真的會讓每次運動都更有動力。
