大家應該對減脂的經歷都有自己的感悟，有成功減掉的喜悅，也有失敗的懊惱。

大家應該想一想是什麼原因導致了減脂的失敗，是對自己過於放鬆了？是對方法的錯誤理解？還是由於不清楚自身體脂率形成因素而造成方法不對？

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減脂失敗是一定有原因的，大家一定要清楚，減肥主要減的是什麼？是身體重量嗎？當然不是，是身體脂肪的含量。

如果身體脂肪含量逐漸降低，體重上升又有關係呢，你的身體看起來會更加健美，更加苗條。

如果大家是將減掉脂肪含量為減肥目標，那就很容易辦了！3個簡單便捷的飲食技巧，讓你輕鬆減掉脂肪重量。

1. 多吃富含粗纖維的食材

有些人減肥的時候喜歡吃饅頭之類的麵食，他們認為麵食的熱量會比米飯少。其實這樣就是大錯特錯了，精糧麵食熱量很高。這樣做，反而會增加自身的體重。

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在減脂期間，多吃些紅薯、芋頭之類的食物，既能提供身體日常生活所需能量，又能達到減脂的目標。

2. 多餐少食

大家的食量和自身代謝量也是固定的，二者在數值上相差不多。可以將代謝量作為每日的食量，把所需飲食攝入量均勻分成5-6次用餐。每日按照固定數量食用，就不會增加脂肪的增長。

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多餐少食是為了讓身體處於燃燒脂肪的狀態，自身的代謝率就會在一個較高的水平上，這樣就會減少體內脂肪含量了。

3. 肉類不是天敵

很多人在減肥的時候，都會忌肉。他們會認為肉類脂肪含量很高，不吃肉就可以達到減肥的效果。這樣想是非常錯誤的。

在減肥時，肉類可以為我們提供豐富的蛋白質，滿足日常身體的需求。

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大家一定要注意這3點，快點達到減肥的目標。