對於女性而言，自身的形象是非常重要的。

而身材就是影響形象很重要的一部分，但因為很多人都不注意自己的生活習慣，就導致身材出現了肥胖的情況。

於是，很多肥胖的女性都紛紛加入到了減肥的行列當中。而在減肥方法上的選擇，有的人就會選擇一些比較極端的方式。

就比如節食減肥，很多女性在晚上的時候通常會不攝入任何的食物，從而起到減肥的效果。

雖然在短時間的確能夠看到一定的效果，但是這種減肥的方法是非常危險的，不僅容易導致反彈的情況出現，還有可能會對自身的腸胃造成一定的傷害。

雖然說，減肥的確要控制飲食，但也不是說，到了晚上就不吃。其實在減肥的時候有5個最容易發胖的時間點，在這些時間點注意飲食，不用節食也能減肥。

而在減肥中，有5個時間點最容易發胖，一定要注意。

1、早餐時間點：7-8點

在這個時間是我們人體新陳代謝最為旺盛的時候，如果在這個時候不吃早飯的話，那麼只會越減越肥。

2、午飯前1-2個小時：10點左右

當我們工作了半天以後，很多人都會感到有一些飢餓的感覺，但是在這個時候又沒有到飯點，所以很多人都是隨便吃些東西來充飢。

而比較常見的選擇通常是餅乾、甜食、麵包等高熱量的食物，而這些東西吃進去會導致血糖的升高、脂肪的堆積，從而不利於身體發胖。

在這個時間點，如果想要充飢的話，那麼就要選擇一些低熱量、低脂肪的食物，就比如水果，或者是一小把堅果。

3、15-16點

這個時間點也是容易餓容易長贅肉的時間點，在這個時間如果想要充飢的話，不妨選擇一些低熱、低脂、高纖維的食物。

就比如水果、堅果、不加糖的黑咖啡等都是非常不錯的。而什麼奶茶、蛋糕等，那就還是放棄比較好。

4、運動半小時後

很多人在運動過後，就覺得自己已經消耗了很多的熱量，這個時候又累又餓，多吃一些食物是不會導致肥胖的情況出現的。

但其實在這個時候很容易會出現一不小心吃多導致熱量超標的情況。當我們運動過後的半個小時才是最佳的進食時間。

在這個時候攝入的營養會很快傳輸到我們人體的肌肉組織當中去。這個時候最好選擇一些高蛋白、高纖維的食物。

5、19點之後

在個時間點以後最好就不要再進食任何的食物了，很多人在晚餐以後都會有著吃零食的習慣，無論是任何食物，在晚上七點以後食用的話，會加重身體的負擔，導致脂肪的堆積。