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本 期 導 讀
惠英紅的身材太好了吧！
女明星是怎麼瘦和保持身材的~
你的瘦身法有哪些誤區
」
最近刷微博的小8君，被惠英紅曬出的一張比基尼照驚艷了，59歲，這身材，這狀態，簡直絕了！
不僅身材比例超好，全身更是沒有一絲多餘的贅肉，羨慕skr人~
還有楊冪，去年在機場照里因為小肚子上熱搜。今年一營業就亮出了自己平坦的小腹，小肚子沒了，還有了緊緻的線條，不得不說，我酸了。
火箭少女吳宣儀，最近直接公開出了自己44kg的體重，還很囂張地cue夏天，瘦，穿衣服好看了不起哦！
女明星們集體在線秀身材，小8君實名制羨慕嫉妒恨啊！要知道去年年初才比吳宣儀重1kg的我，今年體重已經過三位數了...
三月不減肥，四月徒傷悲……這個衣服月穿越輕薄的季節，減肥這個話題是該提上日程了。
明星因為工作真的有不少的發言權。發誓要減肥的小8君，給大家分享下明星的減肥故事，希望給正在減肥的人以管住嘴，邁開腿的動力！
不要過度節食
開始之前，小8君有話說。首先，千萬不能過度節食！只靠餓去減肥的方法，相信大家都知道不靠譜，太傷身。
比如喝水都胖的楊紫， 拍《龍珠傳奇》時，為了瘦，連續好幾天只喝水，結果「拍戲的時候說台詞都沒有力氣，覺得走路都在飄」
這樣瘦身，太難受太不好堅持了吧！還很容易挫傷減肥的積極性，導致最後堅持不下來。
楊紫清水煮的瘦身餐
減肥是個長期任務，選擇一種自己可以堅持，能夠持久進行下去的方法比較重要。
洪真英間歇式斷食法
最近看韓綜《我家熊孩子》，洪真英幫姐姐減肥的方法引起了小8君的注意。先不說洪家姐姐flag倒了無數次的這個情況，來說下節目裡的間歇式斷食法。
簡單來說就是在一天24小時里，8小時內可以像平時一樣吃東西，其他16個小時什麼都不吃，怎麼樣是不是很簡單。
雖然沒有介紹具體哪8個小時可以吃，不過從節目裡過了六點就錯過飯點的情節上說，洪家姐姐是選在了白天最容易消耗熱量的時間段。
相當於一天正常的三餐，但是六點後不准吃東西。
這種方法的斷食真的是程度非常之輕了，很溫和的一種瘦身法。通過圈定進食時間瘦身，可以節制夜宵等不必要的進食，又不會餓肚子。
霍思燕消腫法
小8君的閨蜜一直很羨慕即使懷孕胖到160斤依然能瘦下來的霍思燕，懷孕時會胖到卡在桌子裡出不來，但是產後依然能瘦回來。
產前vs產後
小8君於是很仔細地去扒了她的瘦身法，首先運動和節食霍思燕是做的極好的，她的運動強度很大，飲食也控制地很嚴。
除此之外，她特別注意消水腫。在一檔節目中她透漏，紅豆薏米水方法特別有用，一把紅豆一把薏米煮湯，產後每天當水喝，一星期掉四五斤很正常。
雖然有誇張的嫌疑，不過消水腫的思路是對的。
除了紅豆薏米，她特彆強調了要少吃鹽，「吃鹽會讓身體的水排不出去」容易水腫發胖。
從月子中心學來的姜浴，也是為了讓身體大量出汗，將濕氣和寒氣排出體外，可以說時時刻刻惦記著消水腫了。
張韶涵戒糖法
張韶涵在很多人的印象里，一直是瘦瘦小小的，小8君原來以為她是胡吃海塞都不胖的體質，後來才發現，她有自己獨特的戒糖瘦身法。
她在自己的微博上給大家分享過，不止瘦身，還抗氧化。
從張韶涵的戒糖法裡，我們看到戒糖法不僅僅是指不吃糖，不吃蛋糕等甜食，還包括任何含糖的飲料，甚至我們早餐買的有糖的豆漿這些統統不行…..
有一個誤區是，水果富含大量維生素和膳食纖維，有助於減肥。
但是張韶涵的戒糖法告訴我們，不是所有的水果都是適合瘦身的，太甜的水果也不可以
