很多人都知道早上起床後喝一杯水有利於新陳代謝和身體健康。不僅如此清晨喝水還能降低血液濃稠度，減少冠心病、血栓等發病率。關於清晨第一杯水怎麼喝是有講究的，喝水的溫度、數量等都是關乎水是否能發揮功效的重要因素。如果喝水的溫度、數量不夠，那麼早上喝水也就失去了意義。

水是生命之源，在日常生活中，必不可少的，當人體缺乏水分時，血液循環會變慢，排泄系統也會受到相應的影響，毒素便容易堆積在身體，從而引起病變，除其之外，水分還是輔助百病治療的營養物質之一。

飲水方法

那麼問題來了，每人每天究竟喝多少水，才能滿足身體的需要？據統計發現，成人每天的呼吸會消耗350毫升的水分，汗腺會排出500毫升的水分，大便時還會帶走150毫升的水分，尿液更不用多說，一天大概會排出一千到兩千毫升的水分，那為了維持水循環的正常運行，每天最好也能攝入那麼多水份攝入，根據指南建議，每人每天最好可以保持1500-1700ml水的攝入，當然如果自己平時的工作流汗比較多，也可以多喝，這是根據自己的情況來決定。

有人會問，如果每天喝的水少於這個數怎麼辦？這就會出現一個問題，呼吸、排汗都是必須的生理活動，不會因為大家少喝水而停止運行。也就是說，這些生理活動消耗掉的水分是不可更改的。當人體其它生理活動無法得到充足的水分，就得從糞便中吸收，濃縮成尿液,直接導致大便乾燥，尿液中出現結晶，患上了膽結石。

這就提醒大家，每天至少要喝1500ml毫升的水分，不然無法滿足身體的正常需要，那麼最多可以喝多少？因為每個人的身體素質不同，活動量也不一樣，按照實際需要飲水即可，之前所說這個建議量，只是針對大眾人群，要是有特別的情況，還是得有區別，比如腎不好，水腫等人群，建議飲水量要比這個低，而對於肥胖，有三高人群，建議可以多喝些。

如果大家很想喝水，建議在白天多喝一些，到了晚上可以少喝點，因為晚上飲水過多，可能要起夜，影響睡眠品質，如果是患有高血壓或者心腦血管疾病的患者，可以適當飲水，令身體放鬆下來，不至於緊繃繃的。

控制好煮水的時間。平時大家都會喝純淨水，或者將自來水煮開，一般來說，按照國家標準進行處理的純淨水的水質都不錯，只要在運輸過程中沒有遭到污染，各方面的水質都是健康的，多喝對身體也有好處。如果將自來水燒開來喝，需要注意這個問題，當水煮開之後，要再煮沸三分鐘即可，這樣有助於去除氯化物。

注意控制水溫。有人喜歡喝熱水，但常攝入溫度過高的水分，會容易燙傷食道管粘膜細胞，增加患食道癌的風險，因此建議大家最好等到水溫降到25-30度才飲用，同時水溫降下後，一定要蓋上蓋子，否則容易滋生細胞，不利於健康。

最好不要喝隔夜水。隔夜水中含有很多細菌，只是肉眼看不到而已。如果放在顯微鏡下觀察，估計大家都沒有心情喝水了。隔夜的水比生水的細菌還多，尤其是放置16個小時之後的水，大腸桿菌嚴重超標，絕對不符合國家對飲用水的標準。