最難熬的夜不是失戀的夜，而是失眠的夜。側躺平臥，總感覺不舒服，又一會兒鼻子癢、耳朵癢，每一根髮絲好像都在騷擾自己。

好像有點熱，掀開被子；又有點冷？蓋上蓋上！手機看看小說吧，眼睛疼。聽歌好了，設置半小時停止，咦！怎麼腦子唱起來了？再折騰明天肯定起不來要遲到！

睡著是不可能的，這輩子都不可能的，據調查，每5個人中就有2個人失眠。

因為成因複雜，越來越多的年輕人也加入了失眠大隊，失眠不再只是上了年紀才有的困擾。基本上每個年齡段的人都會患上失眠。

年輕人：喜歡熬夜，睡眠時間短；

上班族：精神壓力大，多夢；

商務人：頻繁加班出，倒時差換環境不適應；

中年人：絕經期或更年期症狀；

老年人：年齡增長，神經細胞會減少，會造成老年人睡眠障礙。

不了解失眠狀況的人，經常口口相傳這樣一個招數：數羊。

其實，這個方法對於失眠的人，不但毫無用處，提出來也只會增加對方的怒氣值。

中醫學認為，治療失眠的關鍵在雙腳上。

經過幾千年的經驗總結認定，刺激和按摩足底，對治療各種類型的失眠都有很好的療效。

次數：反復到有了睏意。

方法：用手指依次從大拇趾腳尖摁壓到小拇趾腳尖，再從小拇趾摁壓回來。

建議：如果有夥伴，可以協助操作，方便更快進入睡眠狀態了。

次數：大概100次左右，按摩時候不用糾結次數。

方法：用針刺、艾灸、點按、搓揉等方法刺激腳後跟中心穴。也可以用拳頭進行錘擊。

建議：可由同伴協助。

時間： 3分鐘。

方法：用大拇指指腹適度按揉該穴位。

建議：可以自己搞定。

時間： 10天為1療程，一般1個療程即可見效。

方法：睡前用艾條在湧泉穴灸治20分鐘，艾條離腳3cm，腳底局部有溫熱感，皮膚出現泛紅即可。