中醫認為，人有四根：眼根、鼻根、乳根和腳根，而腳根有其特別的重要性。古人說：「人老腳先衰，木枯根先竭。」然而，我們往往容易疏忽了腳的保養。

腳是人體健康的反射鏡。腳底存在著反射區，對應著身體各個器官和部位。如果身體某個部分過於操勞，或出現病變，都會在腳底相應的部位有所表現。這種表現不一定是痛，還可能出現晶粒、硬塊、氣結等。

通過按摩腳底，可以調理和改善身體狀況。我們自己也可以針對不同的疾病或症狀，做簡單的腳底按摩來養生保健。

腳底按摩的準備

做腳底按摩前，需要先洗澡或用熱水泡腳，然後塗一些乳液做潤滑。泡腳是為了清潔消毒；同時增加血液循環，讓僵硬的肌肉舒緩，避免肌肉受傷，達到更好的按摩效果。

按摩時要注意3點：

1. 慢。操作時要慢，不要急躁。

2. 深入。輕柔地深入到反射區內按壓，按摩到出現微微刺痛，才可以達到神經傳導的效果。

3. 同方向。通常是從上往下，始終保持單一方向輕推；切忌往返來回推動。

腳底反射區，這些你能用得上

說是腳底反射區，其實含蓋了從腳底到小腿的區域。有一些反射區是比較常用的，平時自己可以按摩這些地方，用以改善身體、舒緩病痛。下面給大家介紹幾個重要的反射區，以及各自的功用。

整體來講，我們的足部分為四大反射區，從上到下依次是頭顱反射區、胸腔反射區、腹腔反射區和骨盆腔反射區。

腳底反射區從腳趾到腳根，分成四大反射區。

頭顱反射區

腦下垂體反射區（改善內分泌）：位於拇趾中間。它控管我們人體的內分泌。內分泌失調的時候，可以按摩此處來調理，頗為有效。輕輕按向肌肉深層，感到一種針刺、微痛感時，效果最好。

眼睛反射區（護眼）：位於第二趾跟第三趾的趾腹，現代人用眼過度，按摩此處有助於保護眼睛。按摩時用指腹輕推就可，如果眼睛很疲勞，那麼就用指腹前端輕輕按下、稍微重壓，達到刺激的作用。

胸腔反射區

肺部反射區（養肺）：在第二趾跟第五趾之間帶狀的位置，由上往下做輕推按壓，可加強肺部和支氣管的保健。

腹腔反射區

胃部、胰臟、十二指腸反射區（消脹氣）：位於足弓部位，用指腹輕輕地沿著足弓從上向下輕推，可以減緩胃脹氣和消化不良的症狀。

大小腸反射區（緩解便秘）：位於腳心，用手指關節對此處施以按摩刺激，可增加腸道的收縮、蠕動，有效緩解便秘。

腎臟、輸尿管、膀胱反射區（消水腫）：按壓這個區域可以幫助水分代謝，減緩水腫，排出毒素、廢棄物。先按摩腎臟反射區3～5次後，拉到膀胱反射區的位置，然後原地按壓，然後慢慢拉到腳跟的阿基里斯腱位置。

骨盆腔反射區

生殖腺反射區（調節荷爾蒙）：小孩生長發育、女人懷孕、荷爾蒙失調等都可以在此處按摩保養。