血管是我們全身的血液的運輸通道，一旦出現「堵車」，動則都是大問題。近年來心血管疾病高發，也是引起了很多人的關注，但往往很多人都是等血管堵塞得有7成才會感到不適。很多的患者發生心血管疾病都是跟日常的飲食習慣離不開關係，其實簡單有效預防血管堵塞的方法，只要我們平時多一些良好的小習慣也是可以做到的，一起來看看吧。
血管堵，百病生？
體內的血管，就像四通八達的公路，血液循環發生擁堵，就如同交通堵塞一樣，會出大問題：
如果大腦動脈堵塞，就會引發中風；
如果心臟的冠狀動脈堵塞，就會誘發心絞痛或心肌梗塞；
如果下肢動脈堵塞，會引起下肢動脈硬化閉塞症，嚴重時會造成整條腿壞掉；
如果下肢靜脈中的血栓脫落，它會沿著血流向上，堵塞肺動脈，從而造成急性胸痛、呼吸困難等，危及生命。
40歲後，身體會遭遇這5個血管危機
胸悶氣短
血管血液一旦流的不順暢，就會致使某一段血管得不到血液的滋潤，時間久了會讓血管粥樣化，胸口痛，喘不上氣，或者喘氣急促等。
手腳腫痛
手腳腫痛是靜脈血栓的一種表現，主要是血管堵塞影響了血液流動而引發。
抽筋
當身體的膽固醇代謝異常時，聚集在肌肉中，就會導致肌肉收縮，進而出現抽筋。另外，高血脂會導致血管變窄，血液循環不暢通，也會使得肢體局部因缺血而疼痛、抽筋。
老花眼
很多人到了中老年的時候，就會出現眼老昏花的症狀。其實這是因為血管粘稠所導致。經過調查顯示血液粘稠程度高的話，血液就很難將營養成分輸送不進視神經系統，從而引起了花眼的症狀。
頭暈腦脹
相信大家在日常生活中早上起床時經常出現頭暈腦脹的現象。需要呆十幾分鐘才能恢復精神飽滿的狀態。如果不及時的治療和重視，嚴重就會出現反應遲鈍。
這些壞習慣，加速血管老化
40歲過後還做這些事情，無疑是加速血管老化！吸菸喝酒照常、熬夜是家常便飯、壞脾氣，重口味的食物才吃的下肚等等，這些事都會讓你血管提前報廢。
1、精神壓力大
瑞士專家近來證明，精深壓力可引起血管內膜緊縮，加快血管老化，增長心源性猝去世的危害。
2、運動少
長期不運動，血管內的垃圾會漸漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時大概被引爆。
3、飲食重口味
經常在外用餐，餐館裡的菜肴多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
4、長期吸菸
美國科學家50多年的研究表明，每天吸菸20支以上，冠心病危害會增長2-3倍。
10種食物，清理血管垃圾
在日常生中不妨多注意飲食，改進膳食結構，便可清理和保護我們的血管，能讓血管更年輕、更健康。
1、洋蔥：三高「剋星」
根據降低血糖臨床試驗，食用洋蔥具有80%的效果，同時不會引起低血糖狀態。糖尿病患者每餐食洋蔥25～50克能起到較好的降低血糖和利尿的作用。
2、蘋果：降脂果
蘋果是人們容易忽視的「降脂果」，法國科研人員經過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。
實驗還發現，經常吃蘋果的人當中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。
3、石榴：降膽固醇、降血脂
國外研究發現，每天飲用50~100毫升的石榴汁，連續飲用兩周，可將氧化過程減緩40%，同時沉積的氧化膽固醇和血脂水準也跟著下降了。即使停止食用，這種奇特的效果仍將持續一個月。
4、小白菜：保持血管彈性
小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
5、海帶：防血栓
海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
6、西蘭花：血管清理劑
西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少心臟病與中風的危險。
7、番茄：抗氧化
番茄不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，它還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
8、黑木耳：排出有毒物質
現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
9、茄子：增強血管彈性
茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，對防止毛細血管出血有一定作用。
10、冬瓜：預防動脈硬化
冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經常吃冬瓜，不但可以減少體內的脂肪含量，對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。
30歲後我們的血管就開始老化了，所以，要趕在40歲之前，趕快多吃這些菜吧！
超實用小竅門：輕鬆自查血管堵塞
操作方法：把腳擱高，角度45度左右，時間2分鐘，然後觀察自己的兩條腿。
如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血症狀。
