春天萬物復甦，人體新陳代謝旺盛，外加早晚氣溫變化幅度較大，部分人群開始出現皮膚瘙癢、乾燥、起皮等現象。通常春季北方雨水少，濕度低、而且大部分人還保持著冬天的飲食習慣，比如愛吃辣椒、羊肉、狗肉等辛辣溫補的食物，很容易引起內積燥火。去乾燥、降心火大家最好做到這幾點：

一、規律性生活

天氣逐漸暖和起來，大家外出遊玩，朋友聚會增多，工作加班進入常態，專家提醒，經常熬夜、作息不規律，會導致身體免疫力下降，肝肺火旺盛，所以，「敗火」先要規律作息。

二、少吃油炸物、辛辣食物

春節天氣乾燥，吃太多油炸、辛辣食物不僅對皮膚容易出油，而且膚色偏黃暗沉。引起便秘，不利於身體排毒。體內毒素不排各個功能器官開始「叫囂」，口腔潰瘍，嗓子干癢，口乾等上火症狀自然少不了。

三、多吃新鮮蔬菜水果

蔬菜水果是人體直接獲取微量元素和多種維生素的最快捷方式。日常多吃應季水果，不僅可預防春燥，還可有效提高免疫力，預防感冒等症狀。

四、各種「花」茶來救場

茶具有清熱解毒、去熱散火之療效。想要去「火」，菊花、金銀花的作用就顯現出來。

菊花茶是最佳的降火良藥，比如像因為乾燥火旺而導致的痤瘡、喉嚨發炎、外感風熱、頭痛、口腔潰瘍等症，只要適量的飲用菊花茶就能有效的達到降火的作用。平常泡一杯菊花茶喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。

當然從養生角度來說，中醫提倡「春夏養陽」，可多吃些蔥、姜、蒜、辣椒等食物，但對於已經上火的人來說，這些食物最好迴避一下，辛辣食物最好忌口。