中醫認為，「濕氣」是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的濕氣。
濕邪，可說是現在人健康的最大敵人之一，10個人裏有八九個人有濕邪潛伏。
濕氣不除， 睡再久也睡不夠，而且會引發各種疾病。有沒有濕氣，來測一測就知道啦！
之前我對中醫食療養生一點都不懂，生活習慣都是由著自己的喜好。其中一點就是愛喝冷飲、愛吃冷盤、冰鎮啤酒和各種冷凍食品，飲料都放滿了冰箱。
一到冬天我就愛吃火鍋，最愛涮肉，但中醫認為肉吃多了，也能導致痰濕。 不僅如此，由於我的體型是屬於微胖型，該出汗時，卻因為常用空調導致汗液揮發不出來，淤積體內；冬天燒曖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。
每天早晨起床的時候，我總是覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，小腿肚子還發酸、發沉，感覺全身很浮腫。尤其是秋冬季愈發覺得貪睡，身體無力。後來經朋友介紹，去了一位資深老中醫那裡檢查，才知道這些問題都是因為體內有濕氣的體現。
那麼如何判斷自己體內是否有濕氣呢？
1.頭髮愛出油、面部油亮
2.睡覺留口水、口臭、身體有異味
3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中
4.陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗
5.機能衰退，對房事不感興趣質量不高
6.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽
7.大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉）
8.感到累，連說話都懶得說，沒勁
9.眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈
10.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了
11.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫
12.耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙，易脫落 如有以上1~2種癥狀，要引起注意了，說明體內有濕氣。 我最早的時候去拔過罐，嚇死人了，那師傅也說是體內濕氣太重了。
可是又過了兩個月，再去拔罐，完全正常了，一點濕氣也沒有了。
體重也減掉了足足4公斤，但是真懷疑減掉的不是肉，而是體內的水汽濕氣。
說到這裡，大家一定很好奇，我到底是吃了什麼靈丹妙藥，既安全又有效地祛濕了呢？
其實我並不是吃了葯哦，只不過是在老中醫那裡拿了一個食療除濕氣的方子，現在天氣忽冷忽熱，時雨時晴，相信很多朋友都會有遇到濕氣重的問題。
今天就分享給大家！
【食材】 綠茶磨粉後取2小勺，紅棗和山藥各取20克，紅豆、薏仁、燕麥、糙米各一小把，冰糖若乾。
【做法】 綠茶要磨成粉末狀，糙米、紅豆、薏米要提前浸泡至少一個小時； 將山藥切小塊，然後跟薏米、糙米、紅豆、燕麥一起下鍋，煮沸熬5分鐘，關火燜20～30分鐘； 材料洗凈後就開火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火熬。
再放入紅棗，煮沸再熬十幾分鐘，成糊狀後，加入綠茶粉末和冰糖就可以吃了
。
這款祛濕食療方子大有來頭，出自戰國時期中的《黃帝內經》，大家都知道吃薏仁紅豆可以祛濕，卻不知道原料要細火炒過，祛除原料中的寒濕成分效果才好，而且一定要搭配紅棗和山藥一起，後來留傳至今，幾乎有點常識的老百姓都知道用紅豆，薏米，燕麥之類的熬粥喝，只是並不知道這個偏方來歷。
拿到老中醫給的方子後，每天都用這個方子煮粥喝，早晚一次，一個月後發現整個人都好轉了很多，大便都變成了金黃色的圓柱體，香蕉型的，很通暢，而且臉上油光也消失了，整個人都變的有精神了，而且意外的發現自己的大肚腩小了很多。 雖然這個粥煮起來比較耗時麻煩，但我和我爸媽每隔幾天都會喝上一碗。
