用手就能做瑜珈：超簡單「六種手印」解痛、治「濕疹」、助減肥還能「降膽固醇」，不練虧大了！ 手印在梵文中稱為「mudras」。印度古代科學相信這個星球，包括我們的身體，是由火、水、土、風、空五個元素所構成，如果五個元素失衡，將引起身體疾病。我們必須將失衡的元素調整為平衡的狀態，身體才能夠康復。透過以下六個手印練習，可以和我們的身體、心靈對話，使體內的元素重回和諧平衡。 1.Vayu Mudra（空氣Air） 益處：這個手印有助於緩解與氣體相關的症狀，並促進氧氣在全身流動。 ‧食指向下彎曲，同時保持中指、無名指和小指直立不動。 ‧用拇指將食指壓在手掌上，如圖所示。 ‧可以在一天中的任何時間練習。 2.Prithvi Mudra（土Earth） 益處：這個手印可改善血液循環並提高耐力，有助於癒合，治療肌肉發炎和代謝不良。它也能增加加冥想時的專注力。 ‧先坐下，將雙手放在膝蓋上。 用拇指碰觸無名指的尖端，同時保持食指、中指和小指向上直立，如圖所示。 3.Varun Mudra （水Water） 益處：這個手印可治療溼疹、關節炎、脫水或荷爾蒙失調。 ‧保持無名指、中指和食指直立不動，彎曲小指，讓小指和拇指互相碰觸，如圖所示。 4.Shunya Mudra （空虛Emptiness） 益處：這個手印對消除疼痛有極好的效果，能改善眩暈，耳朵、鼻子及喉嚨之病痛和某些身體不適。 ‧保持食指、無名指和小指直立。彎曲中指，將拇指壓在中指上（指甲的部分）。 5.Surya Mudra（太陽Sun） 益處：這個手印可以幫助你減掉多餘體重，改善消化和治療眼睛疾病。也具有降低膽固醇和減少焦慮的功效。 ‧保持食指、中指和小指直立，彎曲無名指，拇指壓在無名指之上。 6. Prana Mudra（生命Life） 益處：這個手印可維持免疫係統健康，減少疲勞和乏力。 ‧保持食指和中指直立不動，將拇指、無名指和小指的指尖連接在一起。 喜歡這篇文章嗎？請分享出去讓更多人知道！