現在是全民養生的時代，網上雖然充斥著各種所謂的「養生小妙招」，但真正起效果的卻往往沒有幾個。

爆炸營養課堂的營養師告訴大家，養生其實並沒有想的那麼難，我們只要養成生活中的好習慣就行了，具體要怎麼做呢，下面就給大家好好講一下：

早起1不急：不著急起床

不少人每天的生活節奏都非常快，而快節奏一天的開始，就是從快速起床開始。為了能節約時間，往往會起床起的非常快、非常猛。但我們必須要提醒大家，這其實是一件非常危險的事情，尤其是對於年紀大的人來說，很可能讓你血壓升高，帶來不良的後果。

建議大家醒來之後還是先靠在床頭休息幾分鐘，等到身體完全醒過來了，再下床洗漱。如果大家實在不好把握，爆炸營養課堂的營養師教大家一個公式——在床上待個2分鐘、坐起清醒2分鐘、下地慢走2分鐘。

飯後2不要：不要抽菸和喝茶

飯後一根煙，一直都是很多人最享受的一件事情，可惜抽菸本身就是一件很傷身的事情，如果在飯後抽的話，傷害就更大了。

這是因為飯後人的胃腸蠕動加強，血液循環加快會讓人體吸入有毒物質的能力也變強。因此勸告大家最好還是不要在飯後抽菸。

此外不少人也愛飯後喝濃茶，並相信這樣可以幫助提神，但這樣做卻會影響食物消化吸收。

茶葉之中含有的單寧在進入胃之後，會與食物中的蛋白質發生反應，阻礙蛋白質以及鐵質的吸收，長期這樣做的話，會讓人體免疫力降低，非常不利於健康。

睡前3不做：不玩手機、不吃夜宵和飲酒

網際網路時代，睡前玩手機已成常態，而這也是現如今影響睡眠最大的「罪魁禍首」之一。玩手機經常會入迷，不知不覺就會到深夜。

而且光亮也會減少褪黑素的分泌，從而影響到睡眠質量。所以大家想要養好身體的話，睡前1-2個小時就把手機放到一邊吧。

另外，睡前最好不要吃宵夜和飲酒，這樣做雖然能滿足大家的口舌之欲。但是在睡眠中消化道也是會工作的，酒精和食物，都會加重臟器的負擔，這樣不僅會影響到我們的睡眠，很可能還會導致腎結石的形成。