為什麼腳一踩地就疼到不行？中醫3大驗方讓你告別足跟痛！

腳後跟疼又稱「足跟痛」，是中老年人的一種常見病，尤以女性為多見。那麼，什麼是腳後跟疼？為什麼會腳後跟疼？

什麼是腳後跟疼？

腳後跟痛又稱「足跟痛」，疼痛部位多為足跟一側或兩側，不紅不腫。常表現為早晨起床落地的第一、二步最痛，走幾步後便可逐漸緩解。

為什麼會腳後跟疼？

中醫學認為，足跟痛多屬肝腎陰虛、痰濕、血熱等因所致。肝主筋、腎主骨，肝腎虧虛，筋骨失養，復感風寒濕邪或慢性勞損便導致經絡瘀滯，氣血運行受阻，使筋骨肌肉失養而發病。

除此之外， 跟骨骨刺、足底蹠腱膜炎以及足底脂肪墊萎縮也可引起足跟痛，如果是非病理性的足跟痛，建議採用中藥方治療，不損傷皮膚、且無毒副作用。

那我們該怎麼預防跟痛症呢？

跟痛症通常和勞損有關，要想不被它盯上，或不讓它加重，建議大家從改良自己的生活方式來入手：

1.用溫水洗腳。經常用溫水洗腳可以促進人體血液循環，減輕局部炎症。

2.避免長時間行走或站立。不要用錯誤的姿勢行走、坐姿勢要正確，盡量減少足跟的負重，以及避免腳底過度疲勞。

3.穿舒適的鞋子。穿的鞋子要選擇質地要軟、寬鬆，且大小適中的，鞋墊不能硬，要軟，鞋跟也不要高，穿平底鞋時要墊上適當的鞋墊。

4.注意運動。長期不運動，足底的肌肉沒有得到鍛煉，也會很容易導致足底勞損而引起足跟痛。所以，日常時要適當做些既能鍛煉足底肌肉，又能放鬆足跟的運動，比如八段錦、太極、芭蕾舞等。

5.按摩腳底。可以每天使用拇指揉來按足心部，並向腳趾方向推按，一般推按6到8次；再依次牽拉每個腳趾，盡量背伸，再做10到20次墊腳運動。

6.避免肥胖。日常控制自身的體重，有利於減輕足底的壓力，緩解疼痛癥狀。

此外，正值秋冬之際，大家也要更加註意避免寒冷刺激，注重足跟部保暖。

中醫3大驗方讓你告別「足跟痛」！

1、中藥泡洗方

組成：透骨草、伸筋草、威靈仙、尋骨草、桃仁、當歸、白芥子、牛膝、皂角刺、沒藥、玄胡、紅花各30克。

用法：上藥紗布包裹。用水3500毫升浸泡30分鐘，上火煮開，改用小火10分鐘。取出藥包，用藥水趁熱浸泡足部，早中晚各1次。用後藥包和藥水均保留可反復加熱後使用2～3天，再次使用時將藥包放入，適量加水，以前法再次煎煮。兩周為1個療程。輕者1個療程即腫消痛止，重者堅持用藥2～3個療程。

2、醋鹽泡洗方

組成：陳醋500毫升，食鹽100克。

用法：將醋和鹽混合，加水至60℃(註：糖尿病患者可由家人代試或用體溫計測水溫，避免燙傷)。趁溫熱浸泡患腳，水涼為止。每日1～2次，1周為1個療程。1周換藥1次，可持續1個月。

3、藥墊方

組成：白芷、制草烏、防風各100克，冰片0.5克。用法：將上藥分別研細末，混勻。用布做成與足部大小相應的布袋，將上藥分成兩份，分別裝入布袋內，縫好封口，製成藥墊。把藥墊放入鞋底後部，每週更換1次。

除了以上3個治腳跟痛的方法外，還要盡量避免穿薄底布鞋，腳跟痛的時候可在足跟部用厚的軟墊保護，以減輕局部摩擦、損傷，另外經常做腳底蹬踏動作，可以增強蹠腱膜的張力、加強其抗勞損的能力、減輕局部炎症。

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