人吃五穀雜糧，在吸收營養的同時，一些無用的成分也會攝入體內，每天通過各種途徑排泄出去。
中醫眼中，凡是不能及時排出體外，而對我們的身體和精神產生不良作用的垃圾物質，或是垃圾情緒都被稱之為「毒」。
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瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火等都是毒。如果毒物沒有被及時排出，它們會通過身體里縱橫交錯的經絡系統，來加速五臟的衰老。
五臟一旦衰老了，靠它們供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經，也就一同「枯萎」了。
7個信號說明中「毒」已深
當身體出現下面這6個信號，說明你「中毒」很深，已經迫切需要「排毒」了。
1
便秘
如果你排便間隔時間多於3天或3天以上，你多半是便秘了。長期便秘，糞便不能及時排出，則很容易繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀，甚至可誘髮結腸癌。
2
口臭
口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒。
3
皮膚瘙癢
皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規律、精神緊張以及內分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會引發搔癢。
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4
肥胖
肥胖是一種營養過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內毒素就會滋生，造成機體失衡，引發肥胖。
5
黃褐斑
中醫認為，黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯，並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會導致毒的淤積出現黃褐斑。
6
痤瘡
西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關，中醫認為痤瘡多由於過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，濕熱內生而引起。
7
面色發暗
中醫認為肺主全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要靠肺的良好功能，當肺的功能失調，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上。
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7種毒，輕鬆除
北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師姜良鐸介紹，體內之毒大體分為7種，每一種都有不同的排毒方案。
1
氣毒
氣毒可源於「外來」或「內生」。外來通常指我們呼入的受到污染的空氣；內生則指人在正常呼吸後產生的二氧化碳等廢氣。
典型表現：頭暈、呼出來的口氣有異味。
長期積累的結果：出現呼吸系統疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。
解決方案
大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。
可在運動中進行，也可在室內對窗進行，應保證每天早晚最少一次。
還可在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸，然後主動咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。
2
汗毒
藉助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾；反之，若汗不能順利排出，積累在體內，就會變成一種毒。
典型表現：在不運動、保證身體清潔的情況下，仍會聞到汗有異味。
長期積累的結果：誘發關節疼、風濕、代謝系統疾病等。
解決方案
不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。
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讓自己出汗的首選方法是運動，如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動方式。
喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果，還可適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發出來。
3
便秘
漢代《論衡》一書寫道，「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓」，講的就是保持大便通暢的重要性。
典型表現：口臭、長包、上火等。
長期積累的結果：導致腸炎，甚至腸癌等腸道系統疾病。
解決方案
中醫經絡學認為，早上5點到7點是大腸經「值班」，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。
4
脂毒
大魚大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長。在中醫里，這種表現通常被認為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季，吃得多動得少，更易造成脂毒堆積。
典型表現：頭暈、愛打瞌睡。
長期積累的結果：血脂異常。
解決方案
飲食應少肉少油，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。
