俗話說，「只有千年樹，難逢百歲人。」即便是醫療水平相當發達的今天，能活過百歲的人也是相當有限。百歲老人的故事，偶爾會出現在新聞報導中，讓人羨慕不已。長壽不僅僅是延長生命，更是要健康無恙的生活，那長壽到底有什麼秘訣呢？
早上練氣功，睡前擺腳
邵逸夫不僅是香港具有傳奇色彩的電影製片人，還是慈善大家，有一種記憶就叫「逸夫樓」！
邵老94歲才正式退休，享壽107歲。他說：「我的最大樂趣就是工作，只有保持工作才能長壽。」
邵老堅持工作之餘也很注重養生，比如堅持運動：他每天早上會堅持練氣功，每晚睡前躺在床上的時候，腳掌前後、左右擺動64次，再轉動64次。他認為「老從腳上起」，所以他即便到了100多歲的高齡，也不需要拐杖。
「樹老根先枯，人老腳先衰。」腳是人體的精氣之源，所以又被稱為「人體的第二心臟」。護好雙腳不僅能增強人體免疫力，還能延緩衰老，尤其是在寒冷的冬季，我們更要養腳、護腳。
生活簡單有規律
周有光是我國著名語言學家、「漢語拼音之父」，生過肺結核，患過憂鬱症，算命先生說他只能活到35歲，結果周老活到了112歲！
周老晚年生活比較簡單有規律：睡覺、吃飯、看書、寫文章，修身養性；飲食上，主要吃雞蛋、青菜、牛奶、豆腐四樣，不抽菸，喝點啤酒。
周老是個樂觀的人，說：「老不老我不管，活著的每一天都是賺的，我從81歲開始，作為1歲，從頭算起。」
巴爾扎克說，有規律的生活，才是健康與長壽的秘訣。
中醫也倡導「順天而行」的養生理念，認為人之所以患病，是因為身體內在平衡被打亂了；而有規律的生活，則有益於人體內平衡的恢復。
堅持跑步，胸懷寬廣
侯仁之是我國著名的歷史地理學家。侯老擅長長跑，長年堅持運動，跑得動時跑，跑不動時散步。
侯老長壽，除了堅持長跑，還有一個原因：胸懷寬廣，身心愉悅，對增強免疫力很有好處。
老年人適合慢跑，能增強呼吸功能，使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力；使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。
經常開窗通風
吳清源是為圍棋做出革命性貢獻的人。
吳清源先生從小身體素質較差，曾得過肺結核。在那個時代，肺結核的致死率非常高，但吳清源得以倖免於難。
他曾經回憶說，這可能得益於他的一個養生小舉措，就是經常開窗通風。他曾說自己堅持每天開窗通風，適應了寒冷的空氣，免疫力也就變強了。
經常開窗通風，可以置換室內渾濁的空氣，保持空氣的清新度，使人精神爽朗。
相對潔淨的空氣時段是上午10點和下午3點左右，建議大家此時段可以適當開窗，但霧霾天除外~
晚年非常鍾愛八段錦
楊絳是著名作家、翻譯家，還是一個健康養生達人。
楊絳晚年非常鍾愛八段錦，每天把八段錦作為早課。她講起每天練「八段錦」的益處，寫下「八段錦」的口訣：「兩手托天利三焦，左右放弓如射鵰。調理脾胃需單舉，五勞七傷往後瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足健腎腰。」
八段錦是老祖宗留給我們的寶貴財富，古人的思想是要想青春常駐，必使脊柱常青，就是說將24節脊柱鍛煉好就會長壽，八段錦就是圍繞脊柱來進行鍛煉的。
走路是最好的滋補品
巴金認為，人老往往先從腿上老，年紀越大越要堅持不懈地走路，來鍛煉腿勁。他每天早早起床，下樓在院子裡先慢跑一會，回來喝杯牛奶，再出去走路，天天如此。他這種運動生活，一直持續到中年和老年。
走路是一項有益健康的活動，被世界衛生組織定為「世界上最好的運動」。但不同的體質者應採用不同的走路方式：
體弱者甩開胳膊，大步跨。
肥胖者長距離疾步走。
高血壓患者，步速以中速為宜，前腳掌先著地。
冠心病患者緩步慢行。
糖尿病患者，步伐盡量加大，挺胸擺臂，用力甩腿。
動筆動腦，動手動腳
羅洪是中國近代文學史的親歷者與見證者，專長於寫社會小說，被錢鍾書稱為「真奇才」與「真正的小說家」。
羅洪養生法則可以總結為「動」字：
一是「動腦」。晚年的羅洪過著平靜而有序的生活：每天早晨5點起床，漱洗完畢後，準時收聽6點的早新聞。上午讀報、看書，午飯後，小睡幾十分鐘，一般不超過一個小時，起床後就要構思寫作。
二是「動手腳」。羅洪看書寫作後必然要下樓走動，每次大約要走半個小時。除了散步，她還喜歡打太極拳。
堅持多用腦，可以延緩大腦的衰老和記憶力的衰退，保持思維的敏捷性。老年人的生活應該包括健康的身體和健康的心理。在力所能及的範圍內，保證一定運動量，同時根據個人興趣選擇「動腦活動」，比如下棋、打牌、看書、看報等。
大笑養生
少帥張學良的一生可以說是「出沒風波里」，波折不斷的他活到了101歲。他的長壽心得，對我們的健康有很多藉鑑作用。
每天早上，張學良會準時起床去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套「大笑養生法」：
吐出全身濁氣後，再吸入新鮮空氣；
對群山發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去；
笑3次之後，放鬆一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。
芝加哥拉什大學醫療中心研究員麗薩·羅森博格表示，大笑是一種有氧運動，大笑100次達到的鍛煉效果相當於騎15分鐘自行車。
大笑的健康之處在於，能夠使心率加速，為大腦供氧，大笑的人免疫機制更健康，心肌梗死的機率會降低40%左右。
讀書練字，靜坐養神
