頸椎病、腰痛、頭暈、頭痛……白領們每天伏案工作，各種疾病不離身，中醫特地為辦公一族介紹一些按摩穴位保健養生的方式，一起來看看吧。

專家也指出，這些穴位以及按摩方法同樣也適用於老年人以及其他人群，有時間都可以多多自我按摩和保健。

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揉捏風池穴

頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風池穴。

後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。

揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩後可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。

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滾揉後溪穴

久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。

後溪穴是手握拳時，掌指關節後橫紋的盡頭處。

坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養護作用。

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按摩太陽穴

腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。

太陽穴位於雙眼的眼角與其平行髮際連線1/2處。

午飯後揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的作用。

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刺激明眼穴

眼睛乾澀時，可以動動手指上的明眼穴。

左右手的大拇指中間的骨節上。

用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這個穴位進行刺激，以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間，或是等車的空檔期自行按摩。