來自大馬的一名小帥哥，表示自己也曾經經歷過「不敢見人」的痛苦階段，很懂得大家的感受，也上網作過很多功課、嘗試了各式各樣的方法，但不見得適合大馬氣候與大馬人的膚質。

阿媽的偏方、蟾蜍皮、乾海馬他都試過了！

10 年來他不斷地努力抗痘後，現在的皮膚已變得光滑白嫩！

和大家分享自己摸索出來的小秘訣

1. 戒掉所有的乳製產品和減低糖分的攝取

包含牛奶和所有牛奶延伸出來的產品！牛奶裡面的天然賀爾蒙基因，會促進我們的皮脂腺分泌和成長，因此容易增加長痘痘的機率。

而糖分則是痘痘主要的養分，同時也會增加痘痘泛紅和發炎的機率。原本只是一顆小小的粉刺，極有可能因為你吃了大量高糖的食物，如霜淇淋、蛋糕等，而火山爆發形成一個比葡萄還要大的巨型痘痘。切忌！

2. 每天把兩顆奇異果打成汁來喝

奇異果對人體有很多好處，它含有豐富的膳食纖維和維他命 C。膳食纖維能幫助我們殺死腸道中不好的細菌，並促進益生菌的生長；而維他命 C 具有美白效果，可以淡化長痘痘後留下的可怕痘疤。

3. 枕頭套和床單的清潔

人的一天有 6 – 8 小時的睡眠時間，這代表著，我們的皮膚與枕頭套和床單肌膚相親時間非常長，如果它們不乾淨，很容易間接影響到我們的膚質狀況。

建議每星期至少換一次床單、兩三天換一次枕頭套，確保它們隨時都能在最舒適乾淨的情況下。

4. 正確的使用和選擇保養品

當我們在長痘痘時，代表皮膚已經處於非常脆弱的狀態，不適合再做太滋潤的保養，能越簡單越好，作好「清潔、Toner、保濕、擦藥」4 個步驟即可。這些保養品的選擇因人而異，每個人膚質不同，選對適合自己的最重要！

5. 要有耐心、堅持下去會看到成果

「抗痘」和「減肥」是一樣的，都需要耐心與恆心毅力，保持良好的生活作息、定期運動、不吃辛辣食物。短時間內也許看不見成效，讓你感到氣餒，但可能你再堅持一段時間哩？或許就能慢慢看到好的效果了！

如果你能下定決心，努力作到以上 5 個抗痘原則，說不定下個男神/女神就是你唷！

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